人為什麼會做夢?好想記得自己夢了什麼!專家表示:這4種人超強,夢過什麼幾乎都記得!

做夢幫助形成長期記憶

雖然科學家還不知道人類做夢的原因,

但做夢是大腦運作非常重要的機制,

幫助我們形成長期記憶,

此外,許多研究人員也推測,

做夢跟大腦以下的 4 種功能有關:

1. 幫助發展認知能力。

2. 心理機制的無意識投射。

3. 再次處理離線記憶,

也就是大腦在鞏固學習和記憶,

並記錄覺醒的意識。

4. 意識狀態整合現在和過去的經驗,

替未來做準備,以便應付未來可能遇到的威脅。

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做夢通常發生在快速動眼期

做夢通常發生在快速動眼期 (REM),

大約發生在入睡後 90 分鐘。

睡眠週期大致可分為 5 個階段:

第 1 階段

淺眠狀態,這段期間眼動速度會減緩,

全身肌肉也會放鬆。

第 2 階段

這階段停止眼動、腦波減緩,

大腦會出現睡眠紡錘波

(Sleep Spindles)的短暫高頻波動,

這樣的波動可以防止被噪音干擾睡眠。

第 3 階段

出現活動較緩慢的 Delta 波,

不過還是會穿插幾段小又快的波動。

第 4 階段

和第 3 階段合稱「深度睡眠」,

這個階段不會有任何眼動或是肌肉活動,

如果在這個階段被叫醒,

會需要一點時間才能清醒。

第 5 階段

又稱為快速動眼期 (Rapid Eye Movement, REM),

也是做夢的時間,

這段期間呼吸會變急促且不規律,

心跳加快,血壓也會升高。

如果在這個階段被叫醒,

可能會說一些沒有邏輯的事情,那就是夢境。

記不記得做夢有 4 因素

許多大腦活動的研究結果都指出,

人在 10 歲之後,1 個晚上可以做 3~6 次夢,

而且每個夢境的時間可持續 5~20 分鐘。

不過每個夢境結束的 5 分鐘後,

人就會忘記大約 50% 的夢境內容,

一睡醒就會忘記 95%,所以有些人說自己不會做夢,

事實上只是不記得而已,

但如果正處於 REM 的睡眠期,

卻被鬧鐘等外界聲響吵醒,

就會比平常記得更清楚自己的夢境。

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此外,記不記得夢境還跟以下 4 種因素有關:

1. 性別:

根據調查,女性比男性更容易記住自己做過的夢,

但也比男性更容易做惡夢。

2. 年紀:

成年期,也就是大約 20、21 歲開始,

人類對夢境的記憶力就會開始衰退。

3. 人格特質:

研究顯示,常常做白日夢、善於創意和思考、

會反省或內觀 (Introspection) 的人,

更容易記得自己做夢的內容。

比較實際、或只注重自己外在的人,

則較容易忘記自己做過的夢。

4. 睡眠障礙:

失眠 (Insomnia) 的人會比一般人更記得自己的夢,

嗜睡症 (Narcolepsy,又名猝睡症、發作性睡病) 患者的夢境,

則會偏向負面。

不過如果睡覺的時間不夠長,

經歷的 REM 時期就會減少,

那就很難記住自己的夢。

做夢不會影響睡眠

您是否也有過一覺醒來,

對前一晚所有的夢記憶猶新,

甚至覺得做夢是一件很累的事呢?

事實上,做夢這件事並不會影響睡眠,

記得自己做過的夢也很正常,不代表睡眠品質不佳。

但在某些情況下,

記得夢境的內容可能是身體發出的警訊。

除了前面提到在 REM 睡眠期間被鬧鐘等聲音吵醒,

或是不規律的睡眠之外,

如果半夜睡睡醒醒、患有睡眠呼吸中止症(Sleep apnea),

喝酒,都會讓人清楚地記得自己的夢境。

有些時候,夢境的內容太可怕、太緊張,

可能會讓人驚醒,發現自己全身汗、心跳加速,

或是「做夢」讓您精疲力盡、壓力大,

甚至是情緒低落,那就建議要去諮詢醫師了。