中學狂食炸雞肥到去100KG！韓國女生狂減50kg練成名品腹肌，掌握10大要訣就能瘦出螞蟻腰！

別在最美好的年齡胖下去，也許妳不是因為別人的目光去減肥，但為了自己的健康狠心一下減重也Ok啊！韓國有一位女生由100KG減到50KG，從粗壯的象腿減到筆直幼細的美腿花了兩年時間～向來胖妞都是潛力股，一起來看看她怎樣減重吧！

韓國女生Jini（지니）在中學時期就常常叫炸雞外賣（OK小編明白的，因為韓國炸雞真係超好吃⋯⋯），讓她的體重迅速飆升至99kg！可是她還沒發現自己健康問題，直至她的身體負荷不了她的體重，導致腰部受傷才下定決心減重～

 

 

在大學畢業後她終於意識到不能再這樣吃下去、躺下去：「在這個花樣年華，像花一樣美麗的歲數，就要活得像花一樣漂亮」所以她就開始了恆常的運動和節食，這樣持續了兩年時間就減了一半的體重！

 

 

和很多年輕女生一樣，來自學業、朋輩、家庭的壓力讓Jini透不過氣，只好化壓力為食量～像是雪糕、巧克力、椰子奶，想吃甚麼就吃甚麼！她說有時候會想吃到世界末日，即使吃飽了也想把食物塞入口！

 

 

看著照片都會覺得她很厲害！因為這樣的經歷也讓她成為韓國減肥界的模範者，很多女生都會看她分享的減重菜單、減重過程來學習～

 

 

同時她又說：「如果減肥不為自己，只因為別人的目光，這樣減重完全是折磨！」以下就來看看Jini是怎樣把50KG減下來！

 

 

1）首先每天要喝大量水，約3L至5L左右的程度～

 

 

2）如果是有下半身肥胖問題的女生，請減少吃鹹食物（像是炸雞這類真的要避免啊）

 

 

3）可以不吃米飯就盡量不吃，真的好想吃的話就吃一點點

 

 

4）要有彌補的心態，如果吃太多就多做運動來抵消吧～在家做深蹲就練到翹臀啦！

 

5）午餐一定要吃蛋白質＋蔬菜類

 

 

6）每天最少運動10分鐘，Jini買了一部家用單車機，每次想看影片／聽音樂的時候就會踏～把運動融入到生活裡面就不會感到沒有動力了！

 

 

7）記得攝取乳酸菌／乳酪來幫助便便～

 

 

8）一天最多只能吃一個甜品（可以不吃就不吃吧）

 

 

9）不能吃宵夜，也不能太遲吃晚餐，Jini本人是晚上7時後禁食～

 

 

10）每個星期日將一星期吃的食物和運動計劃記錄下來

 

 

只要有恆心就可以瘦下來啦，夏天快要到了，女生們不如就從多喝水開始減重計劃吧～