老人為什麼只能睡那麼短時間?又起得早?很少人明白原因

年輕人都比較「佩服」老年人起床起得早這是事實!很多人都在疑問,為什麼年輕人總覺得覺不夠睡,而老年人卻總是睡得那麼少、睡眠時間那麼短、早上特別早起床呢?接下來一起了解一下吧!

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老年人睡眠時間短的原因

1、年齡因素

年齡是最基本的因素。年齡增長意味著人體器官和組織進入衰退期,代謝逐漸減慢,因此它們分泌的一些激素也開始減少。對於影響老年人睡眠的因素,應該是非主控睡眠的松果體分泌的物質減少了。這通常導致身體調節能力下降,老年人入睡時間延長,睡眠時間縮短,而失眠頻率卻逐漸增加了。

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2、健康因素

對於老年人來說,睡眠時間通常受年齡、器官和基礎疾病的影響,特別是基礎疾病,例如某些疾病會讓老年人感覺身體某個部位疼痛,影響睡眠,或者是吃了葯的緣故,都會導致睡眠時間縮短。

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3、心理因素

老年人的睡眠時間短而早起床,我認為對於大多數老年人來說,心理因素是普遍現象,例如老年人容易擔心孩子和家庭(過度思考),例如退休后的老年人,社交角色轉變,讓老人感到「無所事事」,心理感覺很失落,經常感到焦慮、緊張等等。所以老年人普遍睡眠時間短、起得早!

4、環境因素

為什麼一些老年人傾向於在安靜的環境中改善睡眠?顯然,環境太吵,老人睡眠不夠深,所以睡眠時間縮短了。作為影響老年人睡眠時間的外在因素,我們發現農村老年人普遍比城市中的老年人睡得更好。

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幫助老年人增加睡眠時間的方法

首先睡眠的環境要舒適,卧具的舒適度,避光,減少噪音的干擾。另外還有一個方面的問題是,有些人會有長期服用安眠藥的習慣,也會對他的睡眠產生影響。所以老年人如果睡眠不好,要服用安眠藥的話,一定要到醫院由專業醫生指導下使用。另外,保持良好心情,堅持有規律的運動,都能有效提高睡眠質量。