睡前這樣「敲手掌」36下,刺激十二經絡,降血糖,改善胸悶,頭不痛腳不麻,還能預防「腦中風」!

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人身共有十二經絡、與十二腑臟,當氣血不通、經絡堵塞之時,腑臟得不到足夠的氧氣與營養輸送,長久之下不但氣機受阻,易引發慢性病,也可能升高中風、心血管疾病的風險。

每天3分鐘「十巧手」刺激十二經絡

從中醫觀點來看,經絡之起末多位於身體的末梢神經之道,特別是雙手手指周圍的大小穴道,只要每日練習「十巧手」,利用簡單的拍打動作,就能強化從點到線的整體穴道刺激作用,每天只需3-5招,便有打通經絡、延年益壽的功效。

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動作:雙手掌心向下,大姆指內縮握拳,相互敲擊側面36次。

效股:刺激大腸經、合穀穴,可改善顏面疾病、視力、鼻炎、口齒疼痛、頭痛、預防感冒

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動作:雙手掌心朝上,小指互相敲擊36下。

效果:刺激手太陽小腸經,放鬆肩頸肌肉,預防骨刺及骨頭退化

敲手腕運動

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動作:掌心朝上手掌相對,用手腕相互敲擊36次

效股:刺激心包絡經、大陵穴,有預防心臟病、胸悶,舒緩緊張情緒。

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動作:手指撐開,左右手交擊36次

效果:刺激八邪穴,有改善末稍循環、腳麻、手麻症狀之功。

敲手掌運動

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動作:左手掌握緊,右手掌面向左拳伸直,相互敲擊36次。(完成成左右手動作對調練習)

效果:刺激勞宮穴,有消除疲勞、提神的作用。

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動作:右手掌心朝上,左手掌心朝下

效果:刺激三焦經、陽池穴,有治療內臟機能和糖尿病的效果。

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動作:左右手掌摩擦六圈至微熱後,用掌心輕蓋眼球,左右各轉六次。

每一回進行六次練習。

效果:調節眼睛經氣,預防近視、老花、視力惡化。

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「十巧手」所撞擊、拉扯之穴道皆為人體要穴,利用掌心、手腕周圍的熱度,刺激血液循環,特別適合忙碌的現代人在會議前、上課前、或平日工作閒暇之餘進行,每一次練習也只需2分半鐘,只要持之以恆就能改善身體狀況。

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經常按摩手部穴位,不僅可以活化腦部神經,刺激大腦,增加腦神經細胞的樹狀突起,預防老化,消除疲勞,還能緩解身體不適,調養身心健康。

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取穴:中指指甲根部,靠近食指側。

按壓方法:用另一隻手的拇指和食指夾住中指指甲的兩側按壓。

對於大腦來說,要使顳葉更有效地形成記憶,腦部的血運就要好,腦部的血運好,頭腦就會清楚,記憶力就強。每天給予大腦新鮮的生活體驗,能夠使大腦保持年輕的狀態。

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取穴:位於手腕背側下方的小指側,尺骨小頭橈側凹陷處。

按壓方法:用拇指指腹按壓。

老化的主要原因是體內堆積的氧自由基。按壓穴位可以促進氧自由基的代謝。

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取穴:手腕內側橫紋上三橫指寬處,靠近小指側。

按壓方法:掌心向上,按摩時用拇指沿骨骼的內側緣下壓。

免疫力過強未必好,適度的免疫力能有效預防疾病。按壓穴位,可以刺激自律神經系統,調整免疫系統的紊亂,降低過敏概率,改善免疫力,使人體維持相對穩定的狀態。

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取穴:手背向上,拇指和食指根部的交叉點,偏向食指側的凹陷處。

按壓方法:用另一隻手的拇指對準穴位,向食指骨的內側按壓。

合穀穴是手穴中具有強效鎮痛效果的穴位。研究證實,按壓合穀穴有助於大腦分泌「腦內麻藥」內啡肽,引起類似中樞麻醉,暫時止痛。

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取穴:手掌打開,另一隻手的拇指沿拇指下滑到手腕橫紋相交處稍凹陷,即為太淵穴。

按壓方法:按摩時,稍用力朝掌心方向按。

咳嗽是人體促使病菌排出的自我保護反應,一般不要刻意抑制。但是,在公共場合等地方不得不忍住咳嗽時,可以按壓太淵穴,非常方便有效。

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取穴:掌心向上,手腕橫紋中央向上4橫指寬處。

按壓方法:垂直於皮膚按壓。

定時如廁,生活規律,養成良好的生活習慣、適度運動有助於預防便秘。

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取穴:食指指甲的根部,靠近拇指的那一側。

按壓方法:用另一隻手的拇指和食指夾住穴位,輕輕按揉。

按摩商陽穴可以調整自律神經,使大腸運動功能恢復正常,無論對於腹瀉還是便秘都很有效,還很方便。另外,飯後多吃些富含消化酶的水果,對保健腸胃也很有效,如鳳梨,其含量有的鳳梨蛋白酶可以加速體內毒素和代謝廢物的排泄,促進新陳代謝。

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取穴:手背朝上,找到腕橫紋和肘橫紋連線中點,再向肘關節方向推二橫指寬處。

按壓方法:用拇指指腹按壓。

耳鳴是內耳深處嗡嗡聲,令人不快。病因因人而異,但多數情況下是壓力過大、過度疲勞等原因引起的。壓力要及時釋放,不妨和朋友一起聊聊天,唱唱歌,或出去走走,總之,不要鑽牛角尖,轉換一下心情,耳鳴或許就在不知不覺間消失了。

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取穴:手背向上,拇指指甲外側,從指甲根往上推2毫米處。

按壓方法:用另一手拇指、食指夾持,輕輕按揉。

不僅是過敏性鼻炎,感冒也容易打噴嚏。實際上,藉此將外來異物排出去是鼻子的一個重要作用,也說明打噴嚏時有外來異物正侵入體內。鼻子梗塞不通也是防禦異物入侵的一種方式,打噴嚏、鼻塞都是人體的自我防禦反應。

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取穴:沿小指骨往下,與腕橫紋相交處的凹陷點即是神門穴。

按壓方法:用另一手拇指按住穴位往掌心方向推。

按壓神門穴可以調整自律神經功能,使身體恢復到最佳狀態。當然,穴位按壓要適度。不過,按壓神門穴即使過度用力也不會造成血壓驟升忽降的問題,大可安心。

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取穴:小指指甲根部靠外側的地方。

按壓方法:夾住指尖按揉。

少澤穴具有促進血液循環的作用,良好的血液循環是健康與美麗的關鍵。通過按揉可以鬆弛肌肉,促進血行,維持良好的血液循環。

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取穴:手心向上,從腕橫紋小指一側向肘關節方向推1橫指寬處。

按壓方法:用另一隻手的拇指沿骨的邊緣向內按壓。