50歲后，防病「黃金期」，每天早晨做好這5件事，離長壽又近一步

"一日之計在於晨"，早晨也是養生的黃金時間，起床后的一些日常習慣對你的身體健康也起著至關重要的作用，所以千萬不要忽視！

長壽的人都不敢在早晨做這幾件事

有很多注重養生又長壽的人，在清晨起床的時候，絕對不要干這件事情，會嚴重危害人體健康，一起看下到底是哪幾件事情吧！

晨起揉眼睛——加速衰老、易感染

很多人都有醒來揉眼睛的習慣，眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老的同時，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。

建議：洗凈雙手后，用乾淨的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

光腳下床——腹痛、腹瀉

在家光腳走路，是很多人都有的一個小習慣，其實這是非常不好的一種生活習慣。因為腳部是我們身體的第二個心臟，而且腳部還有大量的穴位連接五臟，和身體健康息息相關，所以一定要給腳部做好保暖。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。

建議：早起穿一雙柔軟的平底拖鞋，特別是冬天，起床后最好立刻穿上襪子。

聽重金屬音樂——損傷腦神經

早晨起來非常的困，有些人習慣就選擇用「音樂」來喚醒自己沉睡的身體，放很大聲的音樂，或者是重金屬音樂等比較刺激的歌曲，然後身體不知不覺的就會不困了。

其實，這是對身體傷害最大的了，經過一夜的睡眠，身體還處於一個比較安靜正在慢慢恢復知覺的狀態，各個組織器官是處於慢慢適應的情況當中的，突然間聽非常大聲的音樂，就會容易對大腦神經造成嚴重的傷害。

時間長了，我們的精神狀態就會變得非常差，而且還會有頭暈頭痛、耳鳴等癥狀的發生。重則會導致耳聾，或者是神經直接病變，還會出現反應遲鈍和記憶力減退，人也會變得煩躁不安和缺乏耐心等。

立刻進食——消化不良

經過一夜的睡眠，胃在清晨也處於「半夢半醒」的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。並且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，容易導致消化不良。

早起洗頭——易頭痛

早上時間緊，很多人沒等頭髮干透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重時還可能導致關節疼痛，甚至肌肉麻痹。

進行劇烈運動——易引發心腦血管病

有些人早晨起床以後第一件事不是做別的，而是直接進行劇烈的運動，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的運動，這種做法是非常不健康的，對身體危害也比較大。

如果起床以後，馬上投入到劇烈運動當中，就非常容易發生心腦血管的意外，而且致死率是非常大的。所以，早晨起床以後，還是適當的做一下保健操來運動吧，強度適中，又可以對我們的身體健康有很好的幫助作用。

建議：高強度的運動，在早飯過後進行；中度的運動，安排在飯後一個小時進行；輕度的運動，是在早飯以後半個小時之後進行才是最合理的。

起床后立即小便——易頭暈

早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感。其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。

建議：尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。

晨起適宜做的5件事

1、伸懶腰

在睡醒的時候先伸個懶腰是有很多好處的。當我們在伸懶腰的時候，我們身體都會往後仰，就會讓身體上面的血液流到大腦裡面，使得大腦補充到營養，並且身體往後仰還會讓血液流到我們身體的各個器官，能讓其功能得到改善。

在伸懶腰的時候還會讓我們吸入到足夠的氧氣，提供新陳代謝，讓大腦跟其他器官的工作效率提高。

2、搓臉

早晨醒來之後不要著急立刻起身，我們可以先在床上活動活動，動動四肢和頭等部位，再搓搓臉蛋，經常搓搓臉能夠改善我們面部血液的循環，這樣你就會立刻清醒過來啦。

3、按摩

早晨在床上做些自我按摩，利於機體逐漸興奮，全身血液流通。以下一些方法簡單易行，各做40次左右，利於暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情志。

雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向後做梳頭動作，以頭部舒適無痛為度；

指壓勞宮穴，握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節頂另一手勞宮穴；

掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動；

敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。

4、排便

在起床或早餐后，固定時間到廁所里去蹲一蹲，能讓身體養成定點排便的習慣，形成的自己排便生物鐘。

注意：晨起排便時，用力過大，會引起腹壓升高，血壓也會升高，心率加快；心腦血管病患者可能發生發生嚴重而持久的心肌急性缺血，易引發心絞痛、心肌梗死。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，平時應多吃纖維素含量高的果蔬。

5、喝水

早上第一杯水，能補充水分、預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒，對維護人體健康作用顯著。晨起第一杯水要空腹、小口喝。