如何從走路姿勢辨別身體疾病？這9種走姿，你中招了嗎？

如何從走路姿勢辨別身體疾病？這9種走姿，你中招了嗎？

 

我們的走路姿勢不僅僅只是習慣問題，還跟身體狀況緊密相關。近日美國匹茲堡大學的研究總結了幾種走路步態可以反映身體情況，嚴重者還會導致疾病。

通過走路姿勢，看出身體毛病的原理：

由於肌肉力量、身體因素、協調能力等方面的不同，每個人都有不同的走路姿勢，這可以推測出身體的一些健康信息。

從走路姿勢，判斷身體健康狀況

1

走路速度慢：壽命短

美國著名大學匹茲堡大學根據數項研究總結出：在75歲以上的人群中，走路速度的快慢可以很好的預測壽命長短。

正常情況下人的走路速度是每秒鐘0.9米，低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

建議：如果以前健步如飛，如今步履艱難，稍微走快一點就覺得體力和腿腳跟不上，那麼即便暫時沒有發現什麼疾病，一方面要檢查是否有潛在的疾病，另一方面也需要通過合適的鍛煉來改善體力，增加骨骼和肌肉的強度。

2

腳掌落地：椎間盤突出或中風

正常情況下，健康的人走路先是腳後跟落地。腳掌先著地一般都是中風發作后居多，主要還是因為中風導致相關神經系統受損，從而影響到了肌肉神經調控。

不過值得注意的是，有一些人走路已經不是腳掌先著地，而是「足尖-腳掌」部位感覺根本「抬不起來」，而呈現足下垂的情況。為了避免走路時足尖蹭地帶來不便，甚至導致跌倒，當事人會有意識地把整條腿提起來，呈現出一種「高抬腿」的步態。這多半是由於腓總神經受損一類的問題引起的，應及時就醫。

3

走路不擺手臂：當心後背

我們走路的時候為什麼會擺手臂呢？

生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味著他後背的移動性受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。

4

步伐小：膝蓋骨骼退化

走路的步幅如果太小，有可能是膝蓋骨受損導致。我們走路的時候，腳後跟落地時膝蓋會保持筆直，如果不是這樣，則意味著臀部的伸展功能受到限制或者膝蓋骨受損。

建議：如果出現此問題，可以通過按摩推拿來解決。

5

羅圈腿：骨關節炎

有些人走路時有「羅圈腿」，事實上這可能是膝關節炎造成的。人群中有高達85%的人或多或少患有膝關節炎，通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的。

建議：如果不影響正常生活，無需治療；但如果病情嚴重，可通過支架糾正。

6

內八字：風濕性關節炎

在走路時，輕微內外八字不會有損骨骼，但如果長期內外八字腳走路會導致雙腳內外側受力不均，改變腳與地面接觸的原有部位，增大關節的壓力和改變了膝蓋的原位，會導致腿骨骨骼變形和疼痛、小腿肌群的損傷，同時加速關節的退化。

同時，內八字還與風濕性關節炎有關。有數據表明，有85%的風濕性關節炎患者表現出走內八字的特徵。有些內八嚴重的，還會引發髕骨脫位的風險。

7

跳著走路：小腿肌肉綳太緊

這種步態更常見於女性，專家認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，建議女性朋友們盡量少穿高跟鞋。

8

走路過度屈膝：髂腰肌退化

屈膝走路多見於年紀大的長者。主要因為軀幹肌肉整體性衰退，呈現無法支撐的狀態，導致膝蓋彎曲，需要靠大腿前側的肌肉支撐。如此一來，腹部深層的髂腰肌會變得更加衰弱，軀幹肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環。

9

走路左右晃：髖關節疾病

除了先天性的「長短腿」，這種情況還多見於後天腳受傷導致的保護性跛足。走路姿勢左右搖晃，患足點地時間短，邁步小，健腿負重大。長期下來會導致脊柱側彎，髖關節退變，股骨頭壞死，骨盆傾斜等。

建議：行走時應放慢，做康復調節訓練，盡量避免在康復過程又產生新的損傷。

5個最養生的「花式」走路法

走路是最佳運動之一，如果單純的走路讓你感到乏味枯燥，不妨變著花樣走，也許你會收到意想不到的養生效果！

 

踮腳走——緩解前列腺增生

踮腳走路就是足跟提起，完全用前腳掌走路。每天按此法行走百步，可以鍛煉小腿后側肌肉，有利於暢通足三陰經。可緩解前列腺增生和慢性前列腺炎，還能起到補腎壯陽的作用。

 

轉腰走——甩掉腰部贅肉

走路時，有「啤酒肚」和「水桶腰」的人更應多做些轉腰動作，才能更快地「甩」掉贅肉。雙臂要自然擺動，用大腿帶動小腿向前邁步，保持腳跟先著地，從腳跟滾到前腳掌，再用腳尖彈起前行。

 

扭著走——減少直腸癌

這個姿勢有點類似於競走，在走路的過程中，加大腰和胯部的扭動，讓身體在行走中有節奏地扭起來，可以促進排便，防止便秘，減少直腸癌的高發。

 

敲著走——減腰圍

走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有「救生圈」，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，有利於縮減腰圍。

 

交替走——緩解肌肉疼痛

辦公族及腰腿不適的中老年人，推薦走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣、嘴呼氣。交替走可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。

Tips：

走路之前的3項準備工作：

1.穿著舒適：穿一雙軟底跑鞋，保護腳踝關節免受傷害；穿一身舒適的運動裝，有利身體活動。

2.充分熱身：做做伸展、拉伸四肢的運動，防止運動損傷。

3.及時補水：運動時少次多量地補充水分，可以防止脫水。