夜宵吃這3種食物最「傷身」！遵循4條夜宵法則，你的身體會更好

夜宵，往往是現代社會很多人偏愛食用的一類餐食，或是因為工作，或是因為學習。但是值得大家注意的是，夜宵從根本上來講是不建議大家經常吃的，因為一般吃夜宵的時候大多都是快要睡覺的時間，如果攝入較多的能量物質或者攝入刺激胃腸消化系統的食物，都會對身體帶來威脅，增加肥胖等問題的發生風險。當然，如果您不得不吃夜宵，也需要您去遵循一些健康的原則。

如果夜宵不得不吃，請您盡量「早點吃、少點吃、精點吃、淡點吃」。

如果夜宵必須要吃，請您靠譜選擇食用時間，最大程度的提前夜宵食用時間，避免給您的腸胃增添負擔，也避免讓您的身體在睡覺時候還在玩兒命工作，一般而言，建議睡前兩小時前就不要進食，當然有些時候因為工作或者學習總是會出現可以理解的特殊情況，以盡量早點為原則。

如果您的夜宵過分偏向大魚大肉，如果您的夜宵能量過剩，那無疑會把您變得越來越胖。

所以，夜宵，果腹即可，建議六分飽就可以了，盡量攝入能量密度偏小的食物。

夜宵是夜間睡覺之前食用的餐食，為了您的身體健康，不建議您暴飲暴食，所以適當補充能量，營養與果腹兼備即可。

說到具體，夜宵時您可以喝點雜糧粥，吃點粗糧餅，加些新鮮時蔬涼拌菜，配上幾塊雞胸肉，喝一點溫開水或者淡茶水。簡單的餐食既可以提供你需要的能量，又能夠提供豐富且充足的蛋白質、維生素、脂類、礦物質以及膳食纖維等營養物質，還不會給您的腸胃增添太多負擔，這才是一件比較完美的事情。

說到清淡，無非就是食鹽和食用油的問題，夜宵的食用更需要少鹽少油，清淡可口即可，拒絕大量添加食用油，拒絕食用葷油。

這類食品是大家最愛吃的一類食品，特別對於年輕人而言，但是這樣的食物更容易刺激您的食道和胃腸粘膜，另外這類食物大多屬於餐廳食品，其中或多或少會存在些食品衛生問題，容易給身體帶來威脅。

烤腸、臘肉、熏肉等腌制肉類食品是不建議您食用的，無論是在夜宵還是在平常生活中，其中含有一定量的亞硝酸鹽物質，食用后容易增加癌症的發生風險。

飲品是夜宵餐食中不可或缺的一部分，很多人喜歡勁爆刺激的啤酒和碳酸飲料，有的人喜歡具有提神作用的咖啡和濃茶，但這些飲品都會給胃腸帶去刺激，另外酒精物質還會增加食道癌、胃癌等癌症的發生幾率，並不建議飲用。

除此之外，油炸食品、蛋糕、甜點等食物也不建議食用。

吃夜宵，請您關注細節：

夜宵，食用需要靠譜，選擇食物需要健康，別因為夜宵給您的健康增添負擔。