濕氣太重,這樣飲食才能正確祛濕,一身輕鬆

說到濕氣,生活中肯定很多人受到濕氣困擾,有的人談起濕氣,可能覺得自己「並不濕」、「濕氣不重啊,有時候臉上還很乾燥呢」。但其實濕氣影響的並不主要是我們身體的外在,而是與我們的內分泌系統等等身體臟器密切相關。

那麼「濕熱」到底是什麼呢?濕氣在中醫的術語中也叫「濕邪之氣」,人體的濕氣一旦重了,就會出現水腫、肥胖等狀況,以及大便黏結,甚至有時候臉上的油膩也是濕氣重造成的。濕氣重的人也會常感到四肢乏力,腰腿酸疼,做事情難以打起精神,不夠健氣。濕氣在潛移默化中影響著我們的身體,如果不把濕氣當回事,放任不管的話,長久以來就會危害我們的身體健康,所以一定要重視祛濕這件事。

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那麼我們應該怎麼判斷身體染上濕氣了呢?

第一,如果每天起床時,感到睜不開眼睛、過分睏倦,睡不飽、渾身無力,是身體濕氣重的表現。

第二,從舌頭可以簡單判別,如果舌面上有一層白色的組織細胞,它們被稱為「舌苔」;並且舌頭邊緣呈現鋸齒一樣的形狀,是身體濕氣重的表現。

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第三,後背發濕,不僅如此,還容易長小疙瘩小痘痘,且伴有瘙癢感,是身體濕氣重的表現。

第四,上廁所大便時,排出的大便如果異常黏結、粘稠,是身體濕氣重的表現。

第五,有以上情況時,身體四肢腫脹,且比較肥胖的話,也是身體濕氣重的表現。

濕氣是每個人都或多或少存在的問題,既然確定了自己的身體被濕氣困擾,那有什麼比較好的方法祛除濕氣,讓人體重新打起精神來呢?

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病從口入,要祛除濕氣,就要先注意養成建康的飲食習慣,這樣飲食可以輕鬆又有效地祛除濕氣。

首先要少吃涼冷物,最近夏季逐漸到來,不少朋友都會吃起冰棍、喝起冷飲。其實冷飲在哪個季節都不適宜吃得太多,特別對於濕氣過重的人群來說。身體受涼時,濕氣也會相應地加重。所以我們不僅不應貪涼,而且更要喝熱水、多吃性溫性熱的食物,促進身體的血液循環。

此外,不少人都認為辛辣的食物可以祛濕,而且沒胃口的時候,吃辣可以開胃。的確辣椒有這樣的功效,但如若我們食用不當,還是會造成身體內分泌的紊亂,從而害上濕病。所以特別在夏季,我們的飲食依舊要以清淡為主,不宜食用太多辛辣的食物。

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還有,喝一些祛濕的飲品也有助於我們避免濕氣,譬如大家耳熟能詳的紅豆薏仁茶。不過要注意的是,紅豆薏仁里的「紅豆」是「紅小豆」,與甜品里普遍使用的紅豆不是一種東西。另外薏仁性涼,又很溫和,所以可以適度地驅散我們體內的濕氣,從而有效地驅除濕熱。