肝有病的人,老的最快,戒掉這【10件傷肝行為】、多吃【5大養肝食物】,肝部健康保住了一半,養肝護肝更健康
近些年來,肝病的患病率呈上升趨勢,
人們對於肝病也感到越來越恐懼,
所以對於肝病的預防也有了很多的意識。
首先要知道做哪些事對肝好,做哪些事對肝不好,以及肝最怕什麼,
這樣才能多做對肝好的事情,少做或不做對肝不好的事情,
才能對肝好,預防肝病的出現。
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「養肝」一直是養生屆的熱搜關鍵字,那麼你知道什麼樣的肝臟需要格外養護?
日常生活中的哪些不經意習慣可能為肝臟帶來嚴重傷害呢?
十大傷肝行為排行榜1生氣
國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!
2睡眠不足
睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,
經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。
3起床後不及時排尿
歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,
體內代謝廢物可以通過排尿、排汗、排便進行。
建議早上起床之後儘快排尿,避免毒素滯留體內。
4久坐不動、用眼過度
中醫認為,眼睛的健康和肝臟功能息息相關。
長期使用電腦、看電視、看手機,或者長時間看書,
都是久視,會造成用眼過度。
所以說,久視傷血,很容易使肝血不足。
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5過量飲酒
以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示,
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,
誘發肝臟損傷及多種疾病,長期過量飲酒則容易導致肝硬化。
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6不吃早餐
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,
減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
營養學家認為,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
7胡亂吃藥
是藥三分毒,我們吃進去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的「煎熬」!
因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
除了醫師處方藥,大家儘量避免自行服用其它藥物。
8愛吃油膩
美國哥倫比亞廣播公司報導的一項研究發現,
吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,
引發類似肝炎的酶的變化。
美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出,
油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。
9食用加工食品
印度註冊營養治療師希達奇然·紮拉·海珊博士表示,
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。
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這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,
進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。
10暴飲暴食
暴飲暴食既損害胃腸道健康,
也容易造成體內自由基大大增加,
自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
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肝臟最愛吃這些!
1十字花科蔬菜
含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,
能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。
常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。
2海藻類
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。
加拿大麥吉爾大學研究發現,褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
3芽菜
豆芽菜富含各種酶,能促進蛋白質的分解吸收。
4富含硫化物的食物
洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜,
能促進肝臟生產谷胱甘肽,中和細胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。