【健康生活】韭菜真的壯陽？最有效的方法其實是 ...

本文經 廈門市海滄醫院泌尿外科主任 李超主任醫師 審校無誤

10月28號（也就是這周日）是世界男性健康日，關於男性健康的話題很多，而「壯陽」可能是其中最熱門的一個，比如我們經常會聽說韭菜啊、牛鞭啊等食物可以「壯陽」，那麼這是真的嗎？最科學的「壯陽」方法又是什麼呢？小嘀今天就為大家一一解答。

 

吃這些東西，真的不壯陽

韭菜：在民間有「壯陽草」之稱，作為一種綠色蔬菜，韭菜的營養成分確實是比較豐富的，含有硫化合物、鋅、維生素 C 等物質，多吃一些，對我們的身體健康很有益處。不過，這些營養成分在其它食材中也同樣存在，甚至更加豐富，最重要的是，沒有任何研究表明，攝取這些可以提高男性性功能。

 

各種「鞭」：很多人相信「以形補形」，吃啥補啥，這可以算是一種很有趣的幻想，但並沒有什麼根據，的確，各種動物的「鞭」含有一定的雄性激素，但這些激素在加熱加工的過程中其實早就流失了。另外，也有說「腰子」補腎的，答案一樣是沒有用，反倒是其脂肪含量很高，多吃沒好處。

 

生蚝：和大多數水產一樣，含有非常豐富的鋅，而且含量要遠高於韭菜、香菇等食物。 而鋅呢，對於生長發育很有益處，也有利於精子的產生，所以這次好像有點道理？但可惜了，並沒有研究表明鋅還有改善性功能的神奇效用，它只是人體所需的一種重要的礦物質罷了。

泥鰍：就營養成分來說，它的肉和最常見的豬肉比，並沒有什麼根本區別，還有其它的牛肉、狗肉、蛇肉，這些肉大概只是因為平時吃得少，大家才賦予了它們「壯陽」的功效。

 

保健品：宣稱有「壯陽」功效的保健品可謂比比皆是，但大家要注意了，保健品不是藥品，國家食品藥品監督管理局早就明文通告過：「任何宣稱具有改善男性性功能的保健品都絕對是虛假宣傳！」。為什麼？因為國家規定的27種保健品功效中，並不包含「改善男性健康功能」這一項，因此所有的此類產品都屬非法。什麼？吃了真的有效？這極有可能是因為相關商家私自在保健品中加入了「偉哥」等藥物成分，而這樣的「混搭」也是非常危險的，可能引起非常嚴重的不良反應。

 

想重振雄風？先戒掉這些壞習慣

吸煙：或許大多數人都知道，吸煙可以引發肺癌、心臟病、心肌梗塞等疾病，但依然有不少男性朋友常年吸煙，還有一些年輕男性會覺得吸煙「很有男人味」，但他們可能還沒聽說的是，在中國有1200萬的陽痿患者是由吸煙所致，吸煙正是導致陽痿、影響男性性功能的一大元兇。

 

酗酒：酒能壯膽？還能助性？事實上，研究表明大量飲酒後，男性的勃起能力也會大大降低。而且，酒精利尿，也會影響性功能。

 

濫用藥物：能導致勃起功能障礙的常用藥非常多，包括某些降壓藥、止痛藥和抗抑鬱藥物。因此服用前務必諮詢醫生，要遵從醫囑，服用后也不能因為某些原因就擅自停葯。另外，即使是最出名的「偉哥」，長期服用也有健康風險。

隨性地騎車：騎車既是一種綠色出行方式，也是一項有氧運動，無論是代步、減肥還是健身，都大有益處。不過要注意的是，雖然尚有爭議，但有一些研究表明，長時間騎車導致私處受到擠壓和摩擦，可能引發男性陽痿及不育。

 

所以說是不是要盡量少騎車？當然不是，更重要的是適度和恰當地騎，別太隨性。比如控制騎行時間，多休息；選擇車座較寬的自行車；努力保持垂直的坐姿；每 10 分鐘改為「站姿」15 秒等等。這些都有助於釋放私處的壓力。另外，除了騎車，久坐不動也同樣會形成不健康的壓迫，所以，某項運動有風險，並不是放棄運動的理由。

守護男性健康，其實很簡單

均衡飲食，規律作息，加強鍛煉，如果發現疾症，即時到正規醫療機構診治，不要光想著靠食療和偏方改善局部功能，真正健康的體魄才是一切美幸福生活的可靠基礎。