世界睡眠日｜寶寶入睡困難？10張圖幫你快速哄睡

今天是世界睡眠日。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。

 

寶寶出生的第一年，80％的新手媽媽都會被寶寶的睡眠所折磨，尤其是小月齡的寶寶，總是讓人束手無策。抱睡、拍拍、悠悠、奶睡……用盡各種哄睡方法，可還是「媽媽哄睡一小時，寶寶只睡10分鐘」，讓人既著急又心疼。如何哄小寶寶睡覺也是新手媽媽要掌握的技能之一。其實，睡的秘訣在於安靜。那麼，如何能讓寶寶儘快進入安靜狀態呢？

 

輕輕地撫摸和搖晃

 

搖晃是一個非常古老而有效的安撫辦法，搖椅或搖籃能安撫哭鬧不止的新生兒。

 

裹襁褓

小嬰兒並不知道手腳是自己身體的一部分，舞動的雙手會干擾他的睡眠，襁褓能夠減少驚擾和環境刺激。

「噓」拍法

 

一邊在寶寶耳邊發出「噓、噓、噓……」的聲音，一邊輕拍他的背部，寶寶很容易安靜下來。

注意：這個方法比較考驗父母的耐心，時間一般不能短於20分鐘。

 

「飛機抱」

 

如果寶寶吃飽了依然哭鬧著想要吃奶，但含著乳 頭吸兩下就放開哭鬧，反覆吸，反覆哭，這很可能是發生了腸脹氣或者腸絞痛。「飛機抱」或者趴著會讓寶寶感覺舒服。

 

「升降機運動」

 

把寶寶緊緊地抱在胸前，托住他的頭，屈膝，使他下降幾厘米，然後以很快的速度站直。重複這個動作，使他輕輕地上下顛簸，就像一架升降機。這種方法總能使發脾氣的寶寶平靜下來。

背巾

 

美國著名兒科醫生威廉· 西爾斯博士非常推崇這種方法，他指出背巾具有減少寶寶哭鬧、增強親密感、提高寶寶智商、解放媽媽雙手等益處。

 

注意:大多數時候，用背巾哄睡小寶寶很有效，但也有的寶寶不喜歡。

 

使用安撫奶嘴

 

對於大多數0-6個月的寶寶來說，他們吸吮的慾望非常強烈，吸吮安撫奶嘴、拳頭或手指，常常能使不舒服的寶寶安靜下來。

 

白噪音

 

吸塵器、洗衣機等發出的聲音，流水的聲音，收音機的靜電噪音，這些很像寶寶在媽媽子宮裡聽到的聲音，對小月齡寶寶常常有神奇的安撫作用。

 

注意：長時間使用白噪音會對寶寶的聽力造成損害，尤其是電器發出的噪音。等寶寶月齡大了，白噪音也會漸漸失去作用，所以絕對不要濫用。

 

移動的環境

 

抱著寶寶在房間裡走動，或是放進推車裡推，會讓寶寶體會到在子宮裡被媽媽帶著跑的感覺，寶寶很容易平靜下來，然後睡著。當寶寶入睡後，應結束移動。

 

奶睡

 

奶睡是哄睡的最後一道防線，這招幾乎對所有的寶寶都管用。但奶睡有很多副作用，比如寶寶頻繁吃夜奶，媽媽易患乳腺炎等。如果能用其他方式哄睡，儘量不要奶睡。

 

很多安撫方式都是妥協，是在寶寶無法自行入睡的情況下，為了優先保證睡眠而不得已的選擇。先「睡夠」，再努力「睡對」。如果你已經盡了自己最大的努力，但寶寶依然睡得不好，不妨先放鬆下來，拋開焦慮，讓家人看會兒寶寶，自己先好好睡一覺。當你輕鬆下來，也許會發現情況並沒有那麼糟。寶寶偶爾睡不好覺，也不會影響成長。