運動時，要避開這3個時間段，否則越鍛煉，身體只會越差

隨著人們的養生意識越來越深刻，有很多以前不愛運動的人都開始運動了，注意身體的健康，成了大家的共同話題。但其實運動也是有時間規定的，雖然運動對於身體的好處大，但也有一些時段是不適合運動的，應該要注意運動的時間，只有在合適的時候運動才能對身體起到比較大的效果。

一、在吃完飯後半個小時之內是不適合運動。

在吃完飯後半個小時之內是不適合運動的，有些人有飯後散步的習慣，最好是能夠先休息一段時間之後再去散步，因為在剛剛吃完飯後，立刻進入運動的狀態，會導致出現腸胃炎，消化不良，胃脹，胃酸以及各種情況。

特別是有些人本身就有貧血的癥狀，還有一些人有現代的各種疾病，像是高血壓高血脂這些疾病一般都不適合在吃完飯後立即運動，因為在吃完飯後，人體內本來的糖分就比較高，突然一下參加運動會讓血壓急速升高，有些人在吃完飯後迅速運動，還有可能會直接出現眼前發黑，暈闕等現象。

二、早晨不適合運動。

其實早上也不是運動鍛煉的最佳時期，現在有很多人都喜歡在早上去參加鍛煉，也許有些人並不知道，其實每天的最佳鍛煉時候應該是在吃完晚飯後的傍午時分，這個時候外面的空氣是最清新的狀態，很適合老年人和小孩出去呼吸新鮮的空氣。

另外，在這個時候運動可以加速體內的消化和吸收，減少脂肪的囤積，到了晚上睡覺的時候，東西已經消化得差不多了，這個時候再進入睡眠，睡得也非常的踏實。相反的，如果是每天都喜歡早上去訓練，有些人早起並沒有睡醒的狀態，很有可能會打擾到一天的工作，而且早上的空氣程度也並不是最清新的狀態。

三、睡前不適合運動。

睡覺前也不適合有太大量的運動，不能夠在睡覺的前一個小時之內有運動，不要等到快要睡覺的時候再來訓練。有些人喜歡在睡覺之前做仰卧起坐或者是俯卧撐，雖然能夠起到一定的減脂效果，但是容易讓大腦處於持續興奮狀態，不利於入眠，會影響人的睡眠質量。

雖然說運動對人的身體非常的有好處，但是也還是要記住，運動需要適量，而且應該要掌握運動的最佳時間，這樣效果才會更好，人做完運動之後，整個人也會覺得神清氣爽。