研究表明：老年人身上有這5種特徵，預示TA會很長壽！

長壽是很多人的追求，人人都想長壽，很多人在逐漸步入老年的時候，總是希望時間可以更長一些，如果老人有下面幾種特徵的話，也代表著更容易長壽。

一、哪些特徵說明老人會很長壽？

1、睡眠充足

吃得好不如睡得好，人每一天都是需要睡覺的，如果睡眠不足、經常熬夜的話，容易對身體造成一定的危害，增加患心腦血管疾病的危險。而老人更是如此，睡眠充足、睡眠質量好的老人，看起來精神也好，更年輕，當然也會更長壽了。

2、講話有力

在說話的時候，其實就可以看出一個人的身體狀態了，例如中氣不足的人，說話的聲音就比較小，有氣無力的樣子，而講話有力，聲音洪亮的人，自然也是中氣足的了，這些人的身體臟器也是比較健康，身體好，才更長壽。

3、眼睛有神

俗話說，眼睛是眼睛是心靈的窗戶，而透過眼睛，其實也可以看出一個人的狀態。特別眼睛明亮，說明這時候的身體機能還是不錯的。而眼睛無神、獃滯的話，就說明了精神不好，眼睛有神的人精神狀態比較好，長壽的人一般精神就是比較好的。

4、骨骼強健

相信不少人都有聽過這麼一句話，「人老先老腿」，可不要以為腿不靈光是一個局限的問題，其實腿不好的話，也預示著其他部分可能出現問題。而長壽老人的一個特徵就是骨骼強健了。

5、胸懷寬廣

胸懷寬廣是很多長壽老人的一個共同特徵，在生活中很喜歡笑，不會為各種事情而斤斤計較，所以這類人群的壓力也是比較小的，每天都是積極樂觀的，所以也更長壽。

二、老年人護理建議有哪些？

對於老年人來說，想要更長壽，就要從生活中做起了。

1、飲食節制

老年人的消化功能通常會有所下降，所以經常可能會出現消化不良的情況，而這時候，在飲食方面就要比較注意了，要懂得節制，對於蛋白質和脂肪含量較多的食物盡量少吃，同時，一些辛辣刺激的食物還是要積極避免了。另外，還要注意保持食物的多樣性。

2、充分的咀嚼

因為老年人的消化可能沒有之前那麼好，所以吃東西也是要充分的咀嚼，有利於食物的消化。因為如果食物消化速度太慢的話，可能會因為食物滯留而導致便秘、腸道不適等。

3、健康作息

俗話說，早睡早起身體好，所以作為老年人，更要注意這一點。充足的睡眠有利於身體的健康，但是需要注意的是，老年人睡眠時間也不宜過長，平時也是要注意鍛煉身體的，可以試試太極拳等等。

4、注意身體發出的各種信息

在平時，建議要注意身體發出的各種信息，因為如果有一些疾病的話，身體也會有各種信號發出的，這時候就要引起重視了。最好就是定期做體檢，對於身體的一些小毛病也及時的了解，治療。

三、養生食膳方法

1、山藥枸杞粥

材料：山藥100克，枸杞子20克，粳米50克。

做法：首先，把山藥、粳米分別用水清洗乾淨，然後取一個小鍋，放進去，加入適量清水，煮成粥后加入枸杞，再煮多3-5分鐘就可以了。

功效：益氣養肺、滋補肝腎。

2、枸杞銀耳羹

材料：枸杞子25克，銀耳20克。

做法：首先，把銀耳泡發，撕成片狀，放入砂煲中，加入適量清水，先用武火煮開，后改文火煎煮30分鐘左右，然後放入枸杞、適量冰糖，再煮3-5分鐘即可。

總而言之，健康生活才可以更長壽，而在飲食方面需要特別注意，老人脾胃比較虛弱，平時也是不適合吃生冷寒涼東西的。