睡覺的時候忽然抖一下，這是什麼情況？

你有沒有經歷過在入睡過程中感覺自己身體突然抖了一下的時候？意識在那一瞬間清晰幾秒，然後又會慢慢睡過去。這是個什麼現象呢？

醫學上把這種現象叫做入睡抽動，又叫做臨睡肌抽躍症，就是指在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。這個過程還可能會伴隨著自由墜落的感覺或者比較模糊的夢境。這其實是人條件反射的一種，就像眼皮跳動一樣屬於正常的生理反應。

對於出現這種現象的機制並沒有特別明確的說法，有一種比較有趣的解釋是，當你逐漸入睡的時候，大腦想知道還能不能控制你自己，於是就發出指令來讓肌肉跳一跳，傳說中的，靈魂已經沉睡，身體還活躍著……

當然還有一種比較科學的解釋是人在入睡前，大腦控制著身體的運行，隨著逐漸入睡，大腦皮層的一些神經其實還保持活躍的狀態，可以發出一些指令來控制身體，但是小部分的神經指令又只能使肌肉收縮，這就導致了入睡抽動的出現。

人的睡眠狀態分為幾個階段，由淺逐漸入深，進入睡眠的快速動眼期的時候，大腦的神經元活動和清醒時候的狀態是相同的，所以這個階段最容易出現入睡抽動。

一般來說，這是一種正常的生理反應，雖然不知道明確的機制，但一些情況會加大這種現象出現的概率。

比如說過度勞累。人長時間集中的工作和學習，會讓人的身體十分疲倦，精神高度緊張，就算入睡之後，大腦的活動也很活躍，所以就很容易發出指令來導致抽動的出現。

所以我們生活中，要做到勞逸結合，在工作時候要適當的放鬆心情、緩解精神壓力，這樣就能減少入睡抽動的尷尬狀態出現。

當然，所謂的正常的生理反應，是指我們在入睡時偶爾出現一次或兩次的這樣，如果在一次入睡過程中出現了多次頻繁的抽動，這就屬於是病理現象了。

比如人體如果缺鈣，血鈣降低就會出現肌肉、神經的亢奮，就會出現痙攣抽搐。有的時候頻繁的睡夢中抽動，還可能指示著睡眠型癲癇、周期性四肢運動障礙等嚴重的疾病。總而言之，當出現頻繁的抽動時，一定要及時到醫院進行檢查，明確診斷，早日治療。

在正常生活中，保持舒爽愉悅的心態，適當運動，勞逸結合，以及找到舒適的睡姿，這些都會幫助我們有一個很好的睡眠，不用擔心睡夢中被驚醒。