我們要恭喜那些從來不發朋友圈的人，因為他們不過分依賴外界評價

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現代社會，隨著微信的普及，朋友圈已經從最初的分享生活和心情這一簡單輕鬆的社交功能變成了每個人的社交名片。我們通過一個人的朋友圈可以推測出他的興趣愛好、身份地位、經濟實力以及感情狀況。

當朋友圈變得刻意和臉譜化后，越來越多的人選擇了朋友圈「僅三天可見」，甚至是不發朋友圈了。其實，從心理學角度看，我們應該恭喜那些，從來不發朋友圈的人。

自我價值感高

這裡不得不提到一個概念——自我價值感（Sense of self-worth）。許多人對自我價值感是沒有概念的，他們的自我價值是建立在社會大眾的標準之上的，只要別人覺得他們生活過得好，那麼他們就會對現在的生活感到滿意。

有的人喜歡在朋友圈炫耀自己的名牌皮包，有的人每天在朋友圈曬世界各地旅遊的風景美照，還有的人則熱衷於秀恩愛……

大家都在想法設法給自己打造一個成功優越的社交形象，然而這些虛偽的社交形象讓我們很難了解到真實的彼此。真正自信的人是不會刻意在朋友圈炫耀自己生活的，因為他們明白生活就是如人飲水冷暖自知。

這其實是自我價值感高的表現。從來不發朋友圈，意味著不過分依賴外界評價，從內心獲取力量，這樣的人心態往往很好，也更容易取得社會成就。

自我分化

家庭系統治療的創造者Murray Bowen首先提出了自我分化（differentiation of self）這個概念。

Bowen認為，自我分化可以用來判斷一個人能否擁有清晰的自我感，以及他是否不在意外界的看法始終堅持自己的想法，這決定了一個人能否堅持自我。

這是一種能夠分辨和管理個人的情緒和理性以及能劃清自己和外界邊界的能力。那些從來不發朋友圈的人，就具備這樣的一種能力。他們在處理自己的人際關係時有自己獨特的維繫方式，他們在堅持自我的同時也能經營好自己的人際關係。

從心理學角度看，自我分化程度越高就意味著這個人在人際交往方面越成熟。因為這種能力能幫助我們同時擁有自我的獨立性和與他人交往的親密性。

Bowen始終認為，自我分化程度高的人在親密關係或者朋友關係中都能遊刃有餘地把握好自己的邊界和空間，這就說明了，不發朋友圈的人有意識地不把自己的私生活過多地曝光在外界，他們不需要通過別人的贊來尋找被認同的滿足感。

他們更願意通過現實生活或者私聊來和朋友們分享自己的日常生活，這種有選擇、有區別的分享會更加凸顯出他們在人際交往中的真誠，別人也會更願意了解他們。所以，他們很難因為外界的看法失去自我，對方的看法很難改變自己的想法。

這種堅持時常會遭受到各種外界壓力，畢竟堅持自我有時候就難免會「不合群」。但是，我們只有先有「自我」才能以一個更完整的形象融入群體。

從來不發朋友圈的人，看起來有些神秘和距離感，但對於他們本人來說。這種在社交環境中恰到好處地保留和分寸感正是提高生活幸福感的不二法則，他們是為自己而活，而不是活在朋友圈。

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