感情中一方有過出軌，如果還想走下去，你們至少需要做到這5件事

一位讀者私信說，她幾個月前才發現老公出軌，因為老公認錯態度良好，而孩子還不到兩歲，所以她決定不離婚。

可是自從發現老公出軌后，她開始變得疑神疑鬼，動不動就會偷偷跟蹤老公，還每天趁老公睡著后，偷偷翻看老公手機，而老公大約有所察覺，所以，明顯能感覺到很多信息都刪除清空了，也就是她的查看毫無意義，可她因此更加不安，懷疑，無理取鬧，每次精疲力盡的吵完，老公會認錯道歉，為過去的行為，但同時也流露出，對於她不可理喻的厭惡。

而更糟糕的是，她知道自己這樣不對，可還是難以克制的，一遍一遍地查看，偷窺，揣摩，猜測，她活得很累，短短几個月，身心俱疲，她問我該怎麼辦。

其實，她遇到的問題，是很多破碎而又想要重建的家庭，都會遇到的問題。

芝加哥家庭治療師大衛·克勞說：當婚姻中一方出軌時，修復的道路遠比想象中要漫長艱難的多。大多數夫婦在經歷婚外情后，信任很難恢復，但也有一些夫婦，她們從婚外情中恢復過來，變得更堅強，彼此的關係也變得更堅固。

然而，這需要時間，關係的恢復，至少需要一年通常需要兩到三年，所以，急切的想要當做什麼都沒有發生，一切從頭再來，是不現實的，經歷婚外情的夫妻雙方，都要有這種心理建設和認知，才能邁向下一步。

那麼，破碎的夫妻雙方，怎樣才能真正的重建關係，不受婚外情的影響，幸福生活呢？可能有以下幾個步驟需要注意。

出軌一方必須認錯態度良好。

心理諮詢師說，婚姻重建的基礎是，出軌一方，必須有深深的遺憾和悔恨，必須認錯態度良好，必須有迫切的為自己行為道歉的表現，否則你的原諒會顯得很懦弱，也會讓對方肆無忌憚，你們的婚姻，很快會走向頻繁出軌的道路上，這註定無法建立良性的婚姻關係。

交流必須坦誠透明

你冒險欺騙自己的終身伴侶，就是你自願成為不被信任的人，所以，為了再次取得妻子的信任，無論她問你任何問題，任何關於婚外情的想法和細節，你都需要坦誠相待。

也許產生的結果是壓倒性的毀滅，但是毀滅之後才能完全重建新的關係，否則你們永遠不可能有真正堅實的婚姻基礎，因為你在修復之初，就選擇了有所保留。

信任重建，依賴於出軌方的努力。

背叛是關係中最具破壞性的部分，被欺騙的人通常很難知道什麼是真實的。他們辨別真實的能力受到損害。

為了彌補這一點，心理專家認為：出軌方必須做出完全讓步和妥協。

這包括讓被欺騙的伴侶看電子郵件和手機，看起來你的隱私權被侵犯，但是被背叛的伴侶需要重建信任和信心，知道她們可以查看伴侶的電話或電腦，會讓她們多少更放心。

交出電子郵件和社交媒體密碼，可能是一個值得信任的標誌。給密碼之類的東西，是背叛你的人給你的禮物，上面寫著：你可以百分之百信任我，你可以查看我的東西，你可以做你需要做的事情。

哪些婚姻關係重新得到修復的夫妻，很多都是丈夫無條件允許妻子的查看，所以，上文中的網友，她的做法其實並沒有錯。

如果丈夫一直坦誠相待，不去刪除私信，那麼她不會接著陷入恐慌，而當丈夫完全坦誠相待后，一個人是沒有那麼多的時間和精力，長久熱衷於監督另一個人的。

想要重建關係的夫妻，盡量不要過多張揚出軌的行為。

當一方出軌時，另一方的本能反應是，通過社交媒體，把你伴侶的輕率行為公之於眾，這是一種常見的應對機制。處於這種情況的人，會竭力傷害配偶，發泄痛苦。這通常是出於憤怒和缺乏理智的行為。

除非你真的想離婚，否則不要這樣做。

知道這件事的人越多，越多的人會把自己的觀點，建立在純粹保護你免受傷害的基礎上。心理諮詢師麥紐提解釋說：這是治療師最可怕的噩夢，因為朋友和家人之間的聯盟和忠誠，真的會讓你們的關係，很難向前邁進。被欺騙的人也許能夠原諒並繼續前行，但這個家庭仍然懷有強烈的怨恨，這通常會給試圖重建，並繼續前行的本已脆弱的關係，帶來更大的壓力，

必須解決潛在的問題。

這對夫妻來說，評估除了欺騙之外的關係問題也很重要。陷入困境的關係不是出軌的借口，但如果能在更廣泛的領域，比如交流、相處時間、性等方面，做更多改善，出軌一定程度上，不太容易發生。

夫妻之間的一個主要問題是，讓他們意識到那裡有兩個人，無論發生什麼事情，她們彼此願意交流，理智面對很重要。

最後，想要重建關係的夫妻必須意識到：你將不得不暫時把其他事情放在一邊，真的投入到這段關係中，它才能有一個新的、強大的、堅實的基礎。

如果夫妻願意投入工作，他們在婚外情后，依然有可能繼續保持幸福的關係。因為這意味著，她們在不幸中，一起經歷和成長了。