飯後出現這3種表現，可能是血糖過高，不要不重視

眾所周知，血液中的糖分稱為血糖。絕大多數情況下都是葡萄糖，糖類是人體的不可缺少的營養物質，也是能量的重要來源。大家可以私信回復：糖尿病，加入我們線下糖尿病管理群，獲取更多專業的糖尿病等健康知識指導，學習糖尿病管理與腸道菌群調養知識！

 

體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。當我們體內血糖值一旦升高，高於正常範圍即為高血糖。如果血糖長期居高不下，那麼就很容易患上糖尿病。

那麼，如何判斷自己的血糖，是否過高呢？

血糖高的人，飯後或許會有3種表現，請注意！

1、飯後犯困

許多人吃完飯後會犯困，需要休息一會，適當的午睡對身體健康是有益的，這是一種正常的生理現象。

 

但是，對於血糖偏高的人來來講，如果長期飯後犯困，一睡就睡很長時間，似乎總感覺睡不夠，並且吃完飯就感覺全身疲累，那麼很有可能是血糖已經很高了。

2、飯後還餓

有關數據顯示，眾多血糖高的人，其飢餓的速度很快，剛吃完飯就餓的發慌的現象，是因為糖分都在血液中，而無法在胰島素的作用下轉化為能量，沒有能量，自然會有餓的感覺，這也是糖尿病患者總覺得乏力的原因。

3、飯後口渴

如果在吃飯後，經常感覺異常口渴，總想喝水，那麼，很有可能是血糖過高導致的。相關研究顯示，人體內約百分之七十的成分是水，當人體血糖升高的時候，身體就會出現缺水的情況，體內多餘的水分會被代謝出去，很多人容易出現口渴要喝水的狀況。

 

為什麼會高血糖？

生活中很多因素能引起血糖值長期偏高，其中飲食習慣是主要因素之一。譬如說沒有注意飲食，身體過度勞累，都可能會引起的，平時要注意避免高膽固醇，高脂肪，高糖的食物。長期運動不足也是誘因。

 

值得注意的是，長期的高血糖還會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變等。因此，不管什麼原因導致的血糖偏高，我們都需要引起重視，積極調節飲食、規律生活，預防糖尿病的發生。

血糖值高的人，是不是不能吃甜的東西

甜食含糖量很高，包括我們每天都吃的米飯中也含有不少「糖」，無論是白砂糖還是澱粉進食后被腸道消化吸收都容易讓人血糖快速升高。血糖值快速升高過後又會快速降低，這是因為胰島素會為了降低血液中過高的血糖而不斷努力。

 

一旦胰島素努力過頭，身體就會出現血糖的異常低下，此時容易出現大腦供能不足，而大腦則會自我判斷認為「需要更多的糖分來供給能量」，於是人體就會進一步產生對甜食的需求，進而使血糖值低下而導致腦供能不足……如此就進入了一種惡性循環。也就是說，人體對甜食的需求，與人體內的血糖值波動有很大關係。所以盡量少吃含糖的食物，如果你吃的食物含糖量比較高，那麼控制少量，如果你吃的食物含糖量少，那麼就可以相對多吃一些。只要保證進食的總的碳水化合物的量在一定的範圍內，再配上適當的體育鍛煉，就可以穩定血糖，保持健康。

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