寶寶吃水果要避免的幾個誤區！

許多媽媽都想讓寶寶多吃一點水果，看來寶寶不光是吃飯讓媽媽頭疼，連吃水果也是額外操心。這篇文章說一說普遍存在的誤區，看看你給寶寶吃水果時會出現這種情況嗎？

一、水果吃得越多越好

許多媽媽都知道水果的營養很好，所以在寶寶吃飯間隙，總是喜歡時不時塞塊蘋果、塞片桔子。寶寶也非常喜歡水果的甜味，自然是樂於接受。但水果是不是吃得越多越好呢？答案是否定的。

通常我們在網路上看見要「多吃水果」的說法，是因為成年人普遍攝入水果和蔬菜不足。按照我國居民膳食寶塔，每天應該攝入1斤蔬菜、4兩水果，但大部分的成年人飲食普遍是「葷菜」超標，而蔬菜和水果難以達到這個量。尤其是男性，甚至覺得吃水果是件很「娘」的事。在這種大環境下，呼籲人們多吃水果是很有必要的。

但對於寶寶來說，情況卻不太相同。

首先寶寶的胃容量很小。1歲寶寶的胃容量只有300～500毫升，一個橙子那麼大。如果吃水果太多太頻繁，甚至臨近正餐時吃水果，是會影響正餐的攝入的。

其次水果含有大量的水分，很容易造成飽腹感。大家都知道吃一個蘋果很容易，吃兩個蘋果也勉強，但連吃三個蘋果卻是非常困難的。寶寶吃光一個中等個頭約三兩的蘋果，已經非常飽了，但只能獲得80千卡能量；而一小碗約三兩的米飯吃完，肚子還不是非常飽，卻已經獲得150千卡能量。所以給予太多的水果，雖然同樣能讓寶寶不飢餓，但獲得的能量卻少了很多，自然會影響寶寶的生長發育。

最後，水果裡面有大量的糖分可能導致寶寶齲齒，所以即使水果營養好，也應該適可而止。對於一歲的寶寶來說，每天吃1兩左右水果已經夠了，大約就是3顆草莓或者一小片蘋果的重量（而我看到太多的寶寶，可以啃下一個蘋果不費勁）。

二、水果越甜糖分越多

水果中含有多種糖分，但只有果糖是具有明顯甜味的。也就是說，我們吃起來很甜的水果，是因為果糖含量多；吃起來不甜的水果，其中果糖比較少，而其他糖分卻未必就少。美妙的甜味只是來自於糖的種類，而非糖的數量。

比如大家熟悉的火龍果，吃起來那麼清淡，糖分卻有17％；而夏天裡甜蜜解渴、被糖尿病人視為禁忌的西瓜，糖分卻只有5％！

所以有些媽媽認為給寶寶吃不太甜的水果就不會齲齒、不會發胖，那可是大錯特錯了。

三、同類水果貴的一定更有營養

隨著運輸和儲藏手段的發展，我們可以在水果攤和超市買到生長於千里之外的水果了。比如冬季大熱的車厘子，價格從20幾元到100多元不等；獼猴桃，便宜的幾元錢，貴的幾十元……真讓媽媽們挑得眼花繚亂，只能選最貴的買給寶寶吃，心想一分錢一分貨，貴的自然營養更好。

其實全世界的水果已經超過7000多種，同一類的水果只是在口感、外觀等方面存在差異，若較真起營養價值來卻是相差無幾。畢竟是同宗同祖，難道姨媽家的女兒有二隻眼，姑媽家的女兒能長出二十隻眼嗎？也只是外貌身材有所差別罷了。

四、反季水果有害健康

過去在隆冬季節，我國北方人民能吃的新鮮蔬菜水果實在少之又少，必須提前儲藏白菜蘿蔔過冬。而現在，培育栽培技術的革新，帶給人們生活巨大的改變。從前順應自然開花結果的果苗，如今在人工培育的環境下也能提前端上大家的餐桌。

古人說「不時不食」，但放眼菜場果攤的貨物，又有多少是時令的呢？反季水果，讓我們在思念那種口味的時候就能吃上，不得不說是更人性化的進步。

其實大棚栽培，只是模擬了水果自然生長的環境，令它們在適宜的溫度濕度下忘記了時間的紛擾，提前開花結果。雖然從口感風味來說要比自然沐浴陽光雨露的環境差一些，營養成分也略微遜色，但對於「吃」來說，是不存在危害的，也能提供大部分的營養成分。吃水果，總比不吃水果要好得多。

對於反季水果，媽媽們一是不用過分排斥，寶寶非常想吃卻執意拒絕，未免有些殘忍；但在有新鮮時令水果的前提下，也不必刻意追求那些價格高昂的反季水果，吃個滋味，嘗個新鮮，偶爾為之即可。

五、水果榨汁更好消化

對於小寶寶來說，許多媽媽會選擇把水果榨成汁或者打成泥來食用，生怕寶寶不好消化。其實水果中的維生素是身嬌肉貴的。比如蘋果切開後過了一小會就會發黑，香蕉剝開後放置一會也會發黑，都是接觸空氣而氧化了。直接食用水果是最能攝入完整的營養成分的方法，而切開榨汁，使水果與空氣的接觸面積增加無數倍，其中的維生素會以驚人的速度被破壞。

而媽媽們覺得「不好消化」的膳食纖維，卻不會因為攪碎磨爛等物理形式的破壞而變得好消化。所以對於小寶寶而言，可以用勺子邊刮邊喂；或者像香蕉等果肉柔軟的水果，只要控制好大小，直接給寶寶咬食就可以了。

六、吃水果必須恪守時間

這是媽媽們疑惑最多的問題。寶寶吃水果可以飯後吃嗎？可以飯前吃嗎？水果早上吃最好嗎？下面為媽媽們具體分析一下不同的說法吧。

①吃飯時吃可以嗎？

在西方飲食文化里，水果沙拉經常是和飯菜一起吃的；我國也有道經典的菜肴叫「香菠咕咾肉」，水果和肉搭配那麼美味。可見水果在進餐時吃是沒有問題的。

②飯前吃可以嗎？

在吃飯前半個多小時吃水果，可以刺激消化液分泌，對寶寶等一會的進餐會有一定的幫助。但在寶寶半飢半飽的情況下，吃水果一不留神就超量了。很容易影響寶寶的正餐攝入量。所以不推薦在飯前吃水果。

③飯後吃可以嗎？

通常網路言論會說飯後一小時吃水果好。但這句話也要分具體的情況。首先取決於正餐吃了多少？如果正餐吃得幾乎撐破肚皮，此時再塞水果進肚，顯然是加重了胃腸道的負擔，也可能使血糖上升更快；如果正餐吃得不太撐，那麼緊接著吃水果沒有什麼問題，水果中豐富的維生素C還能促進一些營養素的吸收。其次取決於寶寶腸胃適應情況。通常水果是比較涼的，吃完正餐后吃水果，可能會導致胃部血管收縮而影響消化功能。但是對於消化能力正常的寶寶來說，這少量的水果還不至於帶來惡劣的後果。只是寶寶在生病時腸胃功能較弱、消化液較少的時候，最好就不要飯後吃水果了。最後，還取決於家庭活動安排情況。飯後一小時寶寶方便吃水果嗎？一歲左右的寶寶，飯後一小時基本上是在戶外活動了，要等寶寶玩得很嗨的時候抓過來吃水果也不太現實，而且吃完水果有沒有條件清潔牙齒也是需要考慮的問題。

還有一種說法，叫做「早上吃金，下午吃銀，晚上吃銅」。這種說法就純粹是臆想了，人體對於水果的消化不分時段，消化能力都是一樣的。但唯一需要注意的是，最好不要在寶寶早晨剛起來、空腹非常飢餓的時候吃橘子等酸度較高的水果，可能導致噯氣和不適。

所以關於吃水果的時間，總結來說就是：什麼時候吃都可以，有條件的話可以在上午加餐和下午加餐時吃是最佳方案。

本期照顧寶寶小妙招

寶寶發熱的家庭護理

1、休息：高熱的孩子最好卧床休息，這樣可減少能量消耗，減少肌肉活動和熱量的產生。

2、喝水：發熱時呼吸快,蒸發的水分多,因此要及時補充水分。多喝水還可促使多排尿，通過排尿有利於降溫和毒素的排泄。最好飲用溫開水，有利於發汗。也可選用鹽開水。

3、餵養：發熱的孩子一方面消耗大，另一方面胃腸道的消化能力又差，因此給他們提供的食物要既有營養又易於消化。可少量多餐。

4、通風：居室空氣要流通，在夏天最好使室溫降低一些，這樣有助於體熱經傳導輻射散熱，有利於降溫。

5、物理降溫：可以做額部冷敷或用30%-40%的酒精擦浴;也可洗溫水澡，洗澡的水溫最好比體溫低1-2℃。畏寒、寒顫時不宜採用這些物理降溫方法。

6、口服退熱葯：高熱時若物理降溫效果不理想可口服退熱葯，但要注意，每次只服用一種退熱葯，不要同時或在短時間內服用幾種退熱葯，以免藥物過量，出汗太多，導致小兒虛脫。也不要頻繁服用同一種退熱葯，一般兩次服藥間隔最好不要少於6小時。熱退時常伴有大量出汗，要及時用干毛巾擦拭或換下汗濕的衣服，防止受涼。

7、觀察病情：如果寶寶雖然高熱，但面色紅潤精神好，家長就不用著急，也不必一天往醫院跑幾次，只要遵照醫生的囑咐，堅持服藥就行。如果孩子變得精神萎靡、面色蒼白，或出現頻繁嘔吐、腹瀉或頭痛，則要及時到醫院明確診斷，以免延誤病情。