身體出現3個信號，說明你體內血液已粘稠如粥！5招讓血液暢通無阻

人體血液變的粘稠時，我們通常稱作「高粘稠血症」。

血液一旦粘稠，就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。

身體出現這3個癥狀，就說明你的血液已經粘稠如粥了！

1.早上起床眩暈

一般情況下，人到了晚上睡覺時間，躺下后血液流動就會變得緩慢一些。到了和二天的時候開始加快速度，但是由於血液粘稠，起動太過緩慢不能及時給大腦供應血液，導致出現眩暈。

2.下蹲頭暈胸悶

有些老年人，經常在下蹲的時候出現頭暈、胸悶。這都是因為血液迴流心臟減少，再加上如果血液粘稠的話，血液流動速度更慢了，使得心臟大腦供血不足，出現這些問題。

3.午飯吃完就犯困

正常情況我們吃完飯都會想睡一覺，但是血液粘度高的人必須要睡覺，不然一整個下午都會在打瞌睡，根本撐不起來！

血液粘稠度高的危害

1.傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。

不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了，連周邊的細胞都會死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會變得越發難以通過。

2. 輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經不調，痛經，脫髮，失眠，體寒等問題

3.重則會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

日常預防血液粘稠的一些方法

1.多食果蔬多飲水

維生素C有調理血脂的效果；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可下降血液粘稠。

建議多食富含卵磷脂的食物，大豆及豆製品、禽蛋、魚類有利於緩解改善血液粘稠度，使血栓不易構成。飲水要注意時間段，如早晨起床前，每餐吃飯前(1小時)和寢息前。每天飲水不少於2000毫升。

另外可以喝些黎王草茶。黎王草能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

2.戒煙

吸煙能使血液中的氧含量大大減少，煙中的尼古丁也會導致血管收縮，引起不良結果。吸煙者儘早戒煙，有助於防止血黏度增高。

3.多吃一些具有稀釋血液的食物

生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡蘿蔔等等；

類似於阿司匹林抗凝的食物，比如：生薑、紅葡萄、番茄等等；

能夠預防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麥、黑木耳、洋蔥等等。

4.攝入α-亞麻酸

胡麻仁油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

同時，α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。

建議每日食用胡麻仁油5ml即可滿足膳食營養推薦的攝入量。

5.堅持訓練定期體檢

如漫步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游水等，可促使血液循環。50歲以上的中老人應該做血液流變學檢查和血小板合成試驗。根據查看成果，採納有效的預防辦法，減少栓塞性疾病的發作。同時，可動態檢查血粘度指標，做到對自己身體心中有數。