如果人停止運動之後，會發生什麼變化？答案意想不到

如果人停止運動之後，會發生什麼變化？答案意想不到

慢跑和快步走都是不錯的鍛鍊身體的方法，可以說是都屬於跑步的一種鍛鍊方式。那麼，慢跑和快步走哪個更加健身呢？

1、慢跑：能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，使大腦能高效的工作。能減輕心理壓力，適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

2，快走：步行運動能輕鬆地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。快步走除了可以強筋健骨、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便秘外，還能增強心肺功能、改善血脂，對心腦血管病具有較好的防治作用。

那麼，選擇快走還是慢跑呢？這就需要因人而異。

1，老年人、肥胖者，步行為宜。老年人畢竟關節開始老化，膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的衝擊力，對沒有鍛鍊習慣的老年人來說步行鍛鍊更適宜。但是，如果從年輕時就有跑步鍛鍊習慣的老人，且身健體壯，進行跑步鍛鍊是安全的；肥胖者體重較大，同樣，跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大，容易造成膝踝關節的損傷，所以對肥胖者來說也是步行為好。

2，沒有鍛鍊習慣的人，步行可以減少運動損傷，可以循序漸進，應有步行、快走再到慢跑。

運動對身體的好處，人人都知道，但是大多數人都無法真正把運動融入生活，變成自己的生活的一部分，所以很多人在堅持一個月、兩個月之後都會選擇放棄。

那麼，假如停止運動之後，人會發生什麼變化？

假如人停止運動 10 天

最新研究發現，一旦你停止運動，這種對記憶力的保護作用，很快就會下降，甚至消失。長期堅持運動的人群，在停止運動 10 天后，大腦中掌管記憶和情緒的海馬體部分，供血量比之前減少 10%。

雖然，此時還沒有對人的認知能力產生影響，但是你也應該開始重視起來了。

假如人停止運動2周

停止運動2周後，你會明顯感覺到上樓梯都比以前吃力了，運動時會覺得力不從心，對不對？這是為什麼呢？

因為有一個反映身體耐力的指標最大攝氧量，在停止運動 2 周后，這個指標會下降10%左右；4周後，會繼續下降15%左右；而3個月後，會下降20%！

但如果你沒有完全停止運動，繼續進行一些低強度的運動，最大攝氧量的下降，就不會這麼快。所以，一定不要完全停止運動，要間隔著保持一些低強度活動。

停止運動越久，重新開始運動的決心越小

你可以因為工作繁忙、身體疲憊而稍微暫停運動幾天，給自己充分的休息時間，但是！運動的習慣，不能放棄，哪怕稍微動一下，也是極好的。不要完全放棄運動的機會。

比如剛跑完長跑、剛結束長時間的熬夜加班，身體太累了，你可以在充足的睡眠後，進行些低強度的運動，比如慢走、快走、爬爬樓梯、騎騎車等。

生命不息，運動不止，只要這樣堅持下去，相信你的大腦、身體、身材都會保持在一個較好的狀態。