3件事看你是否能長壽，都能做到，一般能過80歲！

眾所周知，健康飲食、積極運動和遺傳基因堪稱長壽三大主因。此外，長壽還有更多的關鍵因素。下面總結出3個因素，預測你是否可以開心活過80歲。

3件事看你是否能長壽，都能做到，一般能過80歲！

一、擁有良性的關係

《長壽工程》種曾寫，長壽關鍵要素排行榜，有6大要素，排行第一名的，是人際關係。好的人際關係能使人的免疫功能增強。

人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。這種關係包括夫妻關係、朋友關係等。保持關係並幫助他人比堅持大量的運動更為重要。

從心理學角度分析，人是需要支撐的，不可能活在一個人的世界中。具體來講，人一旦有了好的朋友、好的交際就能夠給自己在心理上樹立巨大的信心。這種信心讓人類的身心具備了較強的韌性，能夠接受一定程度的衝擊，也間接有助長壽。

相反，不良的人際關係會導致抑鬱、孤獨等，這樣的人免疫功能肯定會受到影響。

二、愉快地工作

工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想象。研究顯示，做積極有意義的事並勤奮工作的人活得時間最長。事業成功有助於長壽。乏味的工作會增加心臟病風險。

三、不斷改進生活方式

有益長壽的生活方式與保持快樂的生活方式在很大程度上具有重疊性。因此，為了提高生活質量和延年益壽，應該坦然接受生活方式的改進。

另外，與健康人群為伍，最能讓自己改變吸煙酗酒等不良生活習慣。經常與誰在一起也關係到是否能長壽。群體特徵決定個人生活類型，朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康，多與希望改善健康的人群交往。

比如，夫妻二人如果一方長期處於壓力很大的狀態，另一方也會為此付出健康的代價。那些與丈夫爭執后隱忍憤怒的妻子，比起能較好表達情緒的妻子，10年後死亡率增加4倍！

所以說，上述這三件事，如果你都能做到，活到80歲，一般都是沒什麼問題的。

當然，如果你成天胡吃海塞，暴飲暴食，即使做到這3件事，也未必能長壽，所以飲食對我們來說也是很重要的。

如何食療養生呢？

1、蘋果

俗話說，天天吃蘋果，疾病遠離我。這個老生常談，所以放到第一位。

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2、黑木耳

黑木耳含有的鐵元素含量十分高，而我們的身體內沒有鐵，就沒有新鮮的血液。因為鐵是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。

3、葵花籽

葵花籽是補充維生素的的最佳來源，它含有的維生素E含量很高，而維生素E則是心臟年輕和健康的保證，可以防止血液變稠凝固，促進血液良好循環。

4、蒲公英玉米須茶

玉米須，民間常用於茶葯膳中，現代藥理研究證實玉米須有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。玉米須具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強玉米須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。

玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

日常飲用蒲公英玉米須茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。

5、魚肉

心臟病是威脅人類健康的因素之一，而魚肉有助心臟健康。因為常以魚肉為食，會補充大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平，並能預防心律失常，是人類的貼心衛士。

穴位養生法，收藏留用

1、明目醒腦穴：風池

中醫講「頭目風池主」，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。

2、心臟保護穴：內關

西醫稱心臟是人體血液循環的中樞，中醫則認為「心主神明」，心是臟腑中的君主，可見心的地位多麼重要。

內關位於腕上三指，常按揉此穴，可治療冠心病、高血壓等心血管疾病，緩解心絞痛、胸悶心悸、失眠等癥狀。

3、脾胃護養穴：足三里

俗話說「人是鐵飯是鋼」，這和中醫常說的「脾胃是後天之本」是相通的。沒有了胃腸道的消化能力，五穀雜糧就不能轉化為人體的氣血，強身健體就無從談起。

足三里位於膝眼外下四橫指，它具有調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪的功能。

研究證實，針灸刺激足三里穴，可以增強胃腸蠕動，提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化，所以民間有「常灸足三里，勝吃老母雞」一說。