民間俗語有話：「三寸長壽，四寸無憂」，說的是枕頭的高度，古人的枕頭基本上都是方方正正的，一般來說，高度也一般在3寸左右最有利於身體健康，4寸左右適合人的睡姿，更舒服。人有三分之一的時間在睡眠在枕頭上度過，如果沒選對枕頭，不但沒有好的睡眠，還會引起身體不適或誘發一些疾病。

睡矮枕頭有什麼不好？

一、有數據表明，老人使用過低或過高的枕頭會誘發心絞痛。為什麼這麼說呢？使用過矮的枕頭，人體在熟睡后，往往頸部呈彎曲狀、呼吸不暢順，本來老年人的身體機能就不是太活躍、如果行血不暢順，就容易造成心肌缺血缺氧，誘發心絞痛。這種心絞痛是由於睡姿不當造成的，只要更換合適高度的枕頭就可以緩解。

二、無論是年輕人還是老年人，都有過落枕的情況。有些人以為落枕是受涼了，其實，好多時候的落枕是因為枕頭不合適造成的。枕頭的高度長期不對，會對頸椎曲度造成改變，導致頸椎關節錯位，韌帶勞損，久而久之身體會出現頸部酸疼、肢體麻木等癥狀。如果還不及時調整枕頭的高度，長期以往會造成頸椎病。

三、枕頭過低會造成頸椎變直，容易引起供血不均衡，而且沉睡時肌肉放鬆，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，也容易促使椎間盤膨出。但對於已經患有頸椎病的老人來說，卻不適宜睡矮枕頭，因為這些老人的頸椎已經發生生理曲度變直，如果睡矮枕頭相當於人為造成頭後仰，會造成頸痛和手麻加重。

怎樣選擇高度合適的枕頭呢？

專家表示，枕頭的作用是墊在頭頸部以彌補頭顱的枕部（後腦勺）和肩部之間的距離，這個距離一般在15厘米左右。頭顱枕部是向後凸出的，而頸椎的形態上有一個明顯的前凸，枕頭應該能夠很好地容納這個后凸並承托起頸部的這個前凸，這樣頸部肌肉才會處於一個鬆弛的狀態。而過高過矮以及過硬過軟的枕頭則達不到這個要求，那種彈簧枕心更是不符合這個要求，應該堅決擯棄。

選擇枕頭的時候有一個原則：不管是仰卧還是側卧，躺下去的時候，下巴和額頭在水平面上，此時人的頸椎會處於一個比較舒服的生理曲線上。不過，對於特殊人群，會略有不同，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。