馬甲線女神袁姍姍是怎樣完美蛻變的？
要說健身的好處
那真是可多了
不然怎麼會有那麼多人堅持健身
還有明星也有不少也是健身迷
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當年以一組馬甲線照片洗白
紅遍全網路的袁姍姍就是其中之一
▽
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讓無數網友黑轉粉
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直呼馬甲線女神
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A4腰
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前段時間微博也曬出
自己的『馬甲線2.0』
就能看出哪怕過了那麼幾年
健身的路依舊沒有停下
當然日常生活中運動也不少
跳繩
萊美
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馬拉松
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戶外鍛煉
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就連平常思考事情
也會來個倒立
身材好了之後
什麼風格都hold得住了
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成熟魅力
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休閑日常
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嘻哈
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霸道御姐
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軟萌女生
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華麗白禮服
下面給大家
推薦9個居家健身動作
這麼練想身材不好都難！
▽
動作1.
踢腿+直圈 10-20次
動作2.
后箭步蹲+轉體 10-20次
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動作3.
單腳側平舉+側抬腿 10-20次
動作4.
坐姿屈膝單側轉體 10-20次
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動作5.
寬蹲交替提膝 10-20次
動作6.
直臂俯撐后抬腿 10-20次
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動作7.
側步蹲+后箭步蹲 10-20次
動作8.
俯身直腿硬拉 10-20次
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動作9.
深蹲並腿跳 10-20次
以上九個動作，
每個動作做10-20次，
動作與動作之間盡量不休息，
全套動作完成後休息2-3分鐘，
然後再進行下一個循環，
看你能夠做幾個循環？
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努力永遠不會白費
總會有個契機讓它開花結果
