腎好不好，九個方面能看出！男女都一樣，腎好才是關鍵

我們經常會聽到身邊的人說到腎虛，實際上腎虛就是腎不好的一種表現，如果是腎陽虛則會出現精神不振，腰膝酸軟，多夢自汗，四肢發冷等，而腎陰虛的表現更明顯的體現在人們經常提到的比如男性房事不武，，婦女經少或閉經的狀況。對於腎功能是否正常，今天我們來自檢一下。

腎好不好，可觀察以下幾個方面：

1、排泄：

排泄正常通順，無便秘或尿不盡的現象。

2、腰：

腰身有力，不累不酸。

3、頭髮：

不經常掉發，頭髮呈現健康的黑亮色

4、聽力：

聽力穩定，沒有耳鳴或下降現象。

5、噴嚏：

不經常打噴嚏，有些人即使沒有感冒，也會時常無端的打噴嚏，那就要注意了。

6、皮膚：

皮膚同樣呈現健康狀態，有紅潤光澤感，而非蠟黃無色。

7、狀態：

白天有好精力，晚上有好睡眠。

8、身體溫熱：

手腳保持溫熱，很少出現長期性的手腳冰涼。

9、情緒：

心平，氣和，不經常出現無端的心慌恐懼。

通過以上幾點來進行自檢之後，即使腎不好的朋友也不用過於擔心，現在就來普及一些些關於如何養腎的方法。

1、養腎先護足

大家都知道，腎經起源於足底，如果足部受涼那直接就是對腎的侵襲，因此保護雙足保暖是至關重要的，哪怕是夏天，也不要在睡覺時將雙腳暴露在空調或涼風下，也不能長時間在濕冷的地方行走或浸泡，總之保護雙腳不受涼就是保護了我們的腎。平時特別是每晚睡前，抽點時間按揉一下腳底的湧泉穴，同樣可起到養腎固精的作用。

2、按摩養腎

別看腎存在於體內，但通過正確的外部按摩法同樣可以刺激到腎，方法是將兩隻手掌相互搓熱，立刻按至腰部，也就是腎所在的位置，手掌力度適中的進行上下按摩，直到有輕微熱感為止，如有時間，這個動作可反覆循環150次左右，堅持下來對補腎納氣有明顯效果。

3、多睡養腎

腎好在很大程度上也是睡出來的，充足而高質量的睡眠一定是養腎的關鍵，臨床證明有很多腎功能患者均出現長期睡眠不足，疲勞熬夜的情況。所以擁有良好的作息習慣，才是養腎的第一步。

4、食物養腎

吃對了東西同樣能起到養腎的作用，這裡可以為大家推薦的是黑芝麻，黑米，黑木耳，黑豆等這些黑色食物，另外我們民間所說的核桃和動物腰子也是能起到補腎養腎作用的，所謂吃什麼補什麼就是這個道理。

5、房事適度

每一次的房事都會用到腎精的發揮，但千萬不能過度揮霍，過度一定會傷精傷腎，供不應求，所以對於房事一定要節制有度，透支就會對腎造成很大的負擔。

6、尿不可憋

很多人由於種種原因，也可能是習慣，總喜歡該尿時不尿，非得等到尿急難以控制時再去，這樣其實是非常傷害腎臟的，本身尿液就是水濁之氣，不及時排出體外只會給腎臟帶來侵害，所以一旦出現尿意，就要儘快去如廁。

7、喝水清腎

每天要喝足水這話是沒錯的，定量的科學的喝水，能稀釋和排解滯留的濁毒，合理的飲水一定是養腎的好方法。