這7種紅色食物,美白祛斑,養血補氣,女人一定要多吃!

中醫上講「五色入五臟」,指的是常吃五種顏色的食物,可以分別養護人的五臟,紅色對應的就是心臟。

今天介紹的7種紅色食物,女人常吃,養顏護膚、補血益氣,平時一定要記得吃哦!

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1、枸杞

枸杞對於很多人來講,最實用的功能就是緩解疲勞和降低血壓;但是很多人不知道,枸杞還具有美容的功效。枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力,美白肌膚。枸杞子被衛生部認定為「葯食兩用」的天然食品,除了工業加工成保健品之外,可以用來泡茶。如果煮粥煲湯,最好在出鍋前放入,燜煮5分鐘拌勻即可。

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2、番茄

番茄含有大量的茄紅素等天然色素,還有豐富的鐵、氨基酸等營養成分,具有抗氧化的功能,還能降低血脂、預防心腦血管疾病。此外,番茄中的胡蘿蔔素和維生素A、維生素C,對於美容祛斑、護膚方面有一定的功效。番茄生吃熟食都可以,生吃能直接補充維生素C,煮熟吃有抗氧化的效果,而且加熱的時間越長,番茄紅素和其他抗氧化劑的效果越好。

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3、胡蘿蔔

胡蘿蔔在日本叫做「人蔘」。胡蘿蔔裡面含有豐富的β胡蘿蔔素,可養顏護眼,緩解視疲勞。烹飪的時候最好加點油,胡蘿蔔屬於溶脂性食物,這樣做更容易吸收胡蘿蔔中的營養。

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4、紅豆

紅豆含有豐富的維生素和人體需要的微量元素,尤其是鐵元素和維生素B12,對於補血養血、促進血液循環有極大的好處。可以直接煮熟食用,家庭常見的食用方法就是煮粥、熬制豆沙等,味香有營養。

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5、紅棗

中醫認為紅棗性暖,可以養血,改善血液循環;藥理研究發現紅棗中的某些成分可以增加血液中血紅球的含量,使臉色紅潤有光澤。此外,紅棗還含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸,營養豐富,經常食用氣色佳。紅棗常用來煮粥煲湯,將棗干用來泡水泡茶也很有風味哦。

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6、蘋果

蘋果含有豐富的營養素,是公認的營養程度最高的健康水果之一,含有較多的鉀,能和人體裡面過剩的鈉鹽結合排出體外,平衡人體的電解質平衡。蘋果一般人會選擇早上吃,其實什麼時候吃都可以,可以生吃也可以熟食,沒有時間限制。除了直接吃,蘋果還能被做成果乾、果醬,或者是煮蘋果。煮熟的蘋果裡面多酚類天熱抗氧化物質會大大增加,可以嘗試一下。

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7、櫻桃

櫻桃的含鐵量很高,含鐵量居水果之首,鐵是合成人體血紅蛋白的原料,常吃櫻桃對女性朋友有好處。櫻桃不論是生食還是製成果醬都很好吃。櫻桃還富含VC,氨基酸和胡蘿蔔素,這些營養成分對我們的皮膚都有很好的滋補效果。