睡到半夜，為何會腿抽筋？5個健康問題，別總自己扛著！

你知道為什麼會突然腿抽筋嗎？腿抽筋時我們又能怎樣讓疼痛的那幾分鐘過得稍微好受點呢？

首先，腿抽筋這個情況絕大多數人肯定都有過，本來夜裡睡得好好的，突然小腿抽筋整個人都會被痛醒，結果痛的時候除了牢記雙腿伸直以外就不知道該怎麼辦了，只能忍痛好幾分鐘才能逐漸緩和，並且第二天早上起來，抽筋部位也還會隱隱脹痛。

其實，緩解腿抽筋主要要看是因為什麼原因導致的抽筋。最常見的腿抽筋原因有這幾個：

一、腿部過度疲勞

比如白天運動太多導致腿部肌肉持續處於緊張狀態，或是運動產生過多的乳酸刺激腿部，都會導致晚上容易發生腿抽筋。因此平常運動前後都要注意拉伸，避免運動過度。

二、腿部受涼

這在冬季非常常見，比如蓋被子時沒蓋好腿，使得腿部受涼血液循環較差，就很容易發生痙攣。因此在溫度較低的環境下睡覺要注意保暖，也可在入睡前按摩腿部促進腿部血液循環。

三、睡姿不正確

如果長時間的保持一個睡姿，也會導致腿部某部分的肌肉過度放鬆，若稍微移動就容易產生腿部的「被動痙攣」。

四、缺鈣

這是很多人認為的腿抽筋原因，但實際上這類型往往更多出現在孕婦、老年人、成長期的青少年以及其他容易出現營養不良的人群身上，一般適當補鈣后情況會有所好轉。

五、疾病及藥物因素

偶爾腿抽筋是比較正常的，但如果出現較為頻繁的抽筋，則可能是因為靜脈曲張、甲狀腺疾病、糖尿病等疾病或有關藥物所致，這種情況還應及時檢查治療哦。

腿抽筋時，除了伸直腿還能怎麼做？

很多人只知道，當腿抽筋痛到不行時應該伸直腿，可是實際上伸直腿只是其中最基礎的一步，如果你還能再學幾招緩解疼痛的方法的話，下次腿抽筋時就不用只傻傻地伸腿忍痛了。

一、反其道而行

腿抽筋時，首先要伸直膝蓋，並且保持坐姿不要再平躺。然後可以藉助手掌向前或向後扳拉腳掌，與抽筋方向「反道而行」。如果是小腿后側抽筋，則用手將腳掌往上扳，如果是小腿前側抽筋就將腳掌反過來向下按。

二、旋轉腳掌

小腿抽筋時先保持坐姿，甚至腿部，然後用手握住腳掌連續旋轉翻轉抽筋的那條腿，便能極大緩和疼痛。

三、按摩穴位

1、承山穴

當我們踮起腳尖時，小腿后側鼓起的肌肉最下側一點就是承山穴，按摩此穴位對腿部抽筋、腿部勞累都有良效，按摩時可用拇指掐按，以感到酸麻脹痛為宜。

2、委中穴

委中穴砸死膝蓋後方的正中間窩陷處，按摩此穴有疏通經絡、活血止痛的作用。注意按摩時不要太用力，按揉3到5分鐘左右。

3、崑崙穴和太溪穴

崑崙穴和太溪穴分別位於腳踝跟腱的內外兩側凹陷處，可指腹同時按揉這兩個穴位，能夠有利於促進腿部血液循。

4、築賓穴

築賓穴位於太溪穴上方的大約七個橫指處，按摩該穴位能夠有效緩解由受寒引起的腿部抽筋，可用按摩棒敲打或直接用手指按壓3到5分鐘。

5、陽陵泉穴

陽陵泉穴在膝蓋下方一個凸起高點的斜下方，大約一寸處的凹陷處就是陽陵泉穴。可直接用指腹按揉，有利於舒緩痙攣疼痛。