居家瘦食譜
文章導讀
有的人減肥是為了保持美麗的外形,而有的人減肥就單單隻是為了身體的健康,但是不可否認減肥已經成了很多人日常生活的一件常事。無論是出於何種目的的減肥,都需要注意飲食,因為肥胖說到底是由於攝入的熱量遠遠高於身體消耗的熱量,而身體所攝入的熱量絕大多數來自日常的食物,因此給大家推薦一些居家的瘦身食譜。
芹菜二米粥
1.將芹菜洗凈,切成小段;大米、小米淘洗乾淨。
2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
廣告-請繼續往下閱讀
瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,有助於腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
番茄豆腐豆芽湯
1.將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。
2.鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調味,撒上香菜段即可。
瘦身效果:豆腐是我國的特產,能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症,還是美容聖品。此湯低脂又美味,瘦身又養顏,不妨多多食用。
廣告-請繼續往下閱讀
雙菇涼瓜絲
1.將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲;
2.香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;
3.油爆薑絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻;
4.將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
瘦身效果:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。作者:huang2018