肝毒多，眼睛會有4種表現，經常做3個動作，助力肝臟健康

老人常說：養肝就是養命，肝好，一切都好!肝不好，未老先倒!肝臟是身體排毒的重要器官，如果保護不好，則會讓毒素入侵身體，影響健康。肝臟一直扮演著一個「沉默的器官」，就像是一個兢兢業業的工作人員，肝臟什麼也不「說」，很多時候它的「意見」和「委屈」就容易被我們所忽視。

太多的小習慣，都會損害肝臟的健康。

 

中醫講：有諸內必形於諸外。

肝開竅於目，當肝臟受損，可以通過「眼睛」來判斷。

肝不好，眼睛會出現4種表現，若一個也沒有，說明肝臟還很健康！

 

表現1：經常眼睛酸澀，則肝血不足

《黃帝內經》的「五勞所傷」中，有一傷：「久視傷血」，這裡的「血」，指的就是肝血。

人體的眼睛，需要得到肝血的滋養，才會清澈明亮，一旦，出現眼睛酸澀，那麼，很可能肝血不足了。

因為，當肝血不足時，就沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，便會出現眼睛酸澀的情況。

改善措施：

①睡好子午覺

人臥血歸肝，睡眠，是養肝血最好的方式之一。

所以，睡好子午覺，少熬夜，保證充足的休息，可很好的養肝血。

子時熟睡，在晚上十一點前進入睡眠狀態，有助於肝臟的自我修復。

 

午時小憩，有助於補充睡眠，更有利於肝臟健康。

②吃點雞肝粥

食療，也可以起到補肝血，養眼睛之效，如：雞肝、莧菜等。

日常，可以煮點雞肝粥食用，可以養血明目，改善肝血不足所致眼目乾澀等情況。

③睡前少玩手機

久視傷肝血，所以，日常要少玩電子產品，尤其是，睡前不要玩手機。

 

睡前玩手機，不僅損害眼睛，消耗肝血，還會影響睡眠，進一步危害肝臟健康。

所以，睡前要儘量少玩手機，如果已經出現眼睛乾澀的情況，那麼，一定就不要再繼續玩手機了。

表現2：目赤紅腫、有血絲，則肝火旺

肝火一燒，百病煎熬。

一旦肝火旺，那麼，火氣很容易沿著肝經上行，到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲，眼睛紅赤等情況。

所以，如果突然出現這類情況，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。

 

 

改善措施：

①泡一杯金桂菊茶

肝火旺，可以用清熱利濕、疏肝洩膽的草藥，泡水代茶飲。

可以用金銀花、桂花、菊花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火。

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

菊花，清肝明目，對肝火旺導致的眼睛不適，效果顯著，常與蒲公英配合使用。

蒲公英，善清肝熱，即可清肝又可疏肝。桂花，性質溫和，起到中和寒性之效。

 

四者搭配在一起，可以快速降肝火。

②按揉太沖穴

喝茶的同時，配合按揉太沖穴，降火效果更佳。

經常按摩太沖穴，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反復2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

 

 

③注意飲食

肝火旺，一定要注意飲食，少吃辛辣之物，要飲食清淡，有助於降肝火，促健康。

表現3：眼睛瘙癢、怕光，則肝陰不足

如果，經常出現眼睛瘙癢，並且怕光的話，一定要考慮，是肝陰不足。

因為，一旦眼睛缺少肝陰的滋養，就很容易出現這類情況。

此時，要注意養肝陰。

 

調養措施：

①泡點枸杞水

多喝水，保證供養眼睛的水液充足，有助於養肝陰。

喝水的時候，加入一些枸杞，養肝明目，滋養肝腎，效果更佳。

②良好的作息

想要讓肝陰滋潤、肝氣舒暢，就要養成良好的作息習慣。

要規律作息，儘量早睡早起，不熬夜、不懶床，夜間睡眠充足以調養肝陰，清晨適當運動，以疏展肝氣。

 

表現4：鞏膜發黃，則小心肝炎

鞏膜，就是眼球的白眼珠的位置，"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

所以，當出現鞏膜發黃的情況，一定不要忽視，最好去查查。

 

 

調養對策：

出現鞏膜發黃的情況，最好立刻就醫檢查。

肝不好，多吃「三根」，護肝更健康

一：蒲公英根

蒲公英，可以說是隨處可見，並且， 渾身是藥，尤其是蒲公英根，護肝效果尤佳。

蒲公英根，是許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要 去肝毒者身上。

蒲公英根，還可以 

增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

 

蒲公英根， 吃起來比較苦，不喜歡苦味食物的人，可以將其炒製成 蒲公英根茶，用其 泡水喝，可很好的保護肝臟健康。

二：玉蘭根

金玉蘭，是從 歐洲引入國內的一種藥用植物，已經被收錄到 中國藥典了，習稱菊苣。

其藥用的是根莖，稱為 玉蘭根，日常多吃點玉蘭根，或者將其炒吃成 

玉蘭根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

 

玉蘭根，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對 化學性或 酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

三：葛根

葛根，也是「藥食兩用」的植物，可直接吃，亦可煲湯、泡茶。

葛根，可以提高肝細胞的再生能力，恢復肝臟正常功能 ，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。

所以，日常 保護肝臟健康，多吃點葛根，或者用其泡水喝，都是不錯的選擇。

肝不好，做好「三戒」，減少肝臟壓力

1、戒酒

喝酒傷肝，這一點大家都知道，所以，肝臟不好的人，一定要戒酒。

2、戒煙

除了戒酒，肝臟不好，還要戒煙。

 

因為，吸煙會加速肝硬化的發展進程，並且與肝癌的發生也有一定的關係。

所以， 肝臟不好，也要注意戒煙。

 3、戒怒

怒大傷肝，所以，平時也要注意戒怒。

保持一份良好的心情，有助於疏肝解鬱，利於肝臟健康。

肝不好，三個動作經常做，助力肝臟健康

 

1、敲肝經

睡前，兩腿稍微蜷起，腳心相對。

手握搟麵杖，從大腿根開始，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右交替敲打，大約十分鐘左右即可。

2、轉眼睛

保持頭部不動，就眼球動。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。

 

3、蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

每天10分鐘。