睡覺前，4種食物盡量不要食用，快點告訴家裡人

現在雖然我們的生活條件提高了，但也有越來越多的人身體出現了狀況。無論是來自生活的壓力還是工作的壓力，都在擊垮著我們的身體。作息不規律、飲食不規律，有時下班晚了可能就隨便吃點就上床休息了。長期如此的話，身體很快就會被拖垮。所以即便生活和工作的壓力大，也要注意一下生活習慣，特別是一些飲食習慣。晚上睡覺前有幾種食物是不能吃的，會影響我們的健康。

 

巧克力

巧克力是現在大家最喜歡的食物之一，特別是女孩子，簡直是愛不釋手。但晚上如果吃巧克力的話，會導致失眠的。巧克力中含有咖啡因，咖啡因是可以讓人的精神亢奮，所以如果你還想睡好覺的話，睡覺前盡量不要去吃咖啡。另外，需要注意的是，巧克力含有的能量是較多的，長期食用的話會導致肥胖的。

 

麥片

麥片一般都會是吃早餐時的首選，營養豐富，含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動和營養的吸收。但現在市面上賣的麥片大多是人工添加了糖精和碳水化合物。含有的膳食維生素基本上很少。有些麥片還會添加香味添加劑，所以如果在睡前食用的話，可能會使血糖升高。

 

豆製品

豆類食品營養價值很高，因其含有大量的蛋白質，可以說是家中必備食物。但如果晚上睡覺前食用的話，可能會適得其反。豆類食物容易導致腹部脹氣，增加腸胃負擔，吃得較多的話可能會影響睡眠。

 

冰淇淋

在炎熱的夏天，相信很多家長會給小孩子買個冰淇淋吃，冰淇淋雖然吃的時候比較蘇暢，但晚上食用的話可能會對身體造成不好的影響。晚上食用冰淇淋會導致胃食道逆流，對腸胃刺激是很大的，嚴重時會引起腹瀉。所以晚上睡覺的時候，盡量不要食用冰淇淋，特別是小孩。

 

有助於睡眠的食物有哪些？

牛奶

晚上喝上一杯溫牛奶，睡覺會睡得更香一些。因為牛奶中含有大量的鈣鐵磷等元素，還含有色氨酸，可以在體內合成褪黑激素，有助於睡眠。另外，每天睡前飲用一杯牛奶的話，皮膚也會得到很大改善的。

 

小米

晚上喝點小米粥也是有助於睡眠的，小米中的色氨酸含量非常豐富，另外，小米中也有含有大量的澱粉，容易讓人產生飽腹感，有助於更深度的睡眠。在煮小米粥的時候，也可以加入適量的核桃。補氣養血，溫肺潤腸。