睡到凌晨三四點就醒，還睡不著了？不排除這些原因

56歲的老陳已經到了快退休的年齡，但這工作壓力，倒一點不比年輕人小。

而困擾他的除了工作外，還有睡眠——

他每天晚上入睡雖然不難，但總是凌晨4點左右就醒來，而且一旦醒了，就翻來覆去都睡不著。晚上睡不好，老陳白天工作也打不起精神，常常疲乏、悶悶不樂。

上周家人陪老陳到醫院檢查。這時才知道，中老年人中有早醒失眠情況的還真不少！

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其實，早醒的情況在我們身邊很常見，但很多人都不重視，覺得早醒就是壓力大才會這樣，熬過這一段時間就沒事了。但事實卻不是這樣，有時候早醒，它有可能是身體某些疾病的信號。

經常在凌晨早醒，可能是以下原因作怪：

1、肝火過於旺盛，對睡眠質量也是會有一定的影響的，很容易導致入睡困難或者早醒。

2、氣血不足也會導致早醒，因為氣血不足，血液就無法及時的被疏送到大腦以及其他器官，大腦就會出現缺氧，而供血不足，大腦也會因此受到刺激，觸發蘇醒反應，導致早醒。

3、腎虛的人也容易出現早醒的情況，尤其是伴有腰膝酸軟、暈厥耳鳴、遺精等癥狀的人，更要警惕腎虛。

4、神經衰弱也是導致早醒的一個常見誘因，這類型的人夜裡常有多夢煩躁等狀況。

5、不少的抑鬱症患者在剛發病時，最主要的癥狀就是早醒和失眠。所以，如果發現自己出現了失眠、情緒低落等相關癥狀，並且持續的時間超過2個星期，就要警惕抑鬱症。

6、更年期期間，也會經常出現早醒、失眠的情況，臨床上稱其為「更年期失眠症」，出現該問題后，它會引發自主神經出現功能性紊亂，讓人產生憂鬱和焦慮的情況，從而出現失眠、早醒的癥狀。

上述這些就是導致早醒的常見原因，有的原因導致的早醒，如果沒有及時處理，帶來的後果還是比較嚴重的，所以為了降低傷害，如果經常出現早醒的情況，建議大家最好及時就醫調整。

首先，早醒、睡眠質量不好的人，一定要學會自我減壓，因為很多人都是因為壓力過大導致的早醒，所以，平時要學會自我調節，睡覺之前可以聽聽舒緩的音樂、泡泡腳、做做瑜伽、按摩等，放鬆身心，這樣有助於入眠，並提高睡眠質量。

其次，飲食上也要多加點功夫，睡覺之前少喝水，少喝咖啡、濃茶等可影響睡眠的食物；可以多吃點具有安神、助眠效果的食物，比如大棗，大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用；此外，香蕉、核桃、花生、蘋果、牛奶等食物也有一定的安神、消除疲勞作用。

最後，如果情況比較嚴重，或者是因為疾病引起的早醒，最好及時就醫，尤其是像抑鬱症、更年期這些疾病導致的早醒，一定要引起重視，及時解決。

溫馨提醒：眾所周知，睡得好，身體才能好，才能有足夠的精力去做自己想做的事情，而如果長期睡眠不足的話，不僅會讓人覺得疲憊，影響工作和學習的效率，還會增加患病的風險。

所以，如果你的睡眠質量比較差，且持續的時間也比較長，建議最好是去醫院檢查一下，看看是什麼原因導致的，然後及時調整，以免帶來嚴重的後果。

你有出現過早醒的情況嗎？