婦科醫師特別提醒：「大姨媽」期間最好不要做這13件事！
每個月總有那麼幾天，讓身為女人的你，覺得特別麻煩。
腰酸腹痛是基本標配，加上不敢洗頭、不敢運動，只能含淚感嘆「人生艱難」。
但是，你這麼多年一直遵守的經期禁忌，卻不一定靠譜。
受訪專家：
北京朝陽醫院婦產科主任醫師 王素美
南京市中西醫結合醫院婦科副主任中醫師 王俊蘭
東南大學附屬中大醫院婦產科副主任醫師 沈楊
軍事醫學科學院食品與營養系博士 芮莉莉
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有益經期的3種食物：
很多女性在月經時，都有腰痛、腹痛的困擾。除了做好保暖措施外，還可以多吃「三高」食物，集中補充體內的營養素，能夠起到改善痛經、舒緩月經的效果。
1、高鈣
代表食物：乳製品、豆製品、綠葉菜
鈣有助維持人體的正常凝血功能和神經傳導功能，使肌肉能夠正常收縮和舒張。
研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。
2、高鎂
代表食物：豆類、堅果、粗糧
研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低於正常人。鎂能啟動體內多種酶，能抑制神經興奮，並參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。
另外，鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨於緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經。
3、高歐米伽3脂肪酸
代表食物：三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚類
這種脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
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經期少做這13件事：
經期不注意護理，女性常會因此而落下病根。月經期間，女性應該少做這13件事情，以免對身體造成長久的損害。
1
劇烈運動和重體力勞動
月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經量過多等。
2
貪食生冷
容易引起寒氣凝滯，導致經血過少、甚至痛經。
3
吃得太咸
月經前期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。
4
喝咖啡、濃茶
很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡鹼會使這些癥狀加重。
5
過量飲酒
醫學研究表明，月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。
6
活血化瘀類藥物
有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血症會服用一些活血化淤類的藥物，在月經期最好諮詢一下醫生看能否停用，以免引起月經過多。
7
緊身衣褲
容易使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫，甚至發炎。
8
游泳和盆浴
月經期子宮頸口微微張開，以利於經血流出，這時若游泳和盆浴很容易使污水進入子宮內腔導致炎症。
9
捶打腰背
月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多、經期延長。
10
貿然拔牙
月經期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不容易癒合。
11
高聲唱歌
月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。
12
情緒失控
很多女性會有「經前或經期綜合征」，很容易被激怒或煩躁。若是不注意剋制，容易導致月經不調、痛經。
13
性生活
經期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎症，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位症，有可能造成不孕。