蘋果每天這麼吃，體重輕了，小肚腩沒了！

煮蘋果

準備食材

蘋果 葡萄乾 枸杞 紅棗 冰糖

具體步驟

蘋果洗凈切成均勻的大小，枸杞、紅棗、葡萄乾洗凈，一起放進砂鍋，砂鍋內入適量的冷水。

大火燒開后，然後中小火煮20-30分鐘。

出鍋前幾分鐘加入適量的冰糖，然後轉到大火，使冰糖和水果充分融化、融合。

蘋果奶昔

準備食材

青蘋果，牛奶

具體步驟

蘋果洗乾淨削皮切小塊放入攪拌杯

倒入250ml牛奶~因為蘋果算是比較堅硬且少汁水，打出來渣比較多口感比較厚實，如果喜歡更偏向飲品的感覺可以多加一點牛奶~

用攪拌器打成蘋果奶昔，因為蘋果比較堅硬，所以速度會慢一點啦~

紅棗枸杞蘋果湯

準備食材

紅棗30克、枸杞20克、蘋果2個、清水1200克、蜂蜜一大勺

具體步驟

1.蘋果去核切塊備用。2.紅棗加足量清水煮沸。3.加入蘋果塊。4.再次沸騰后，轉文火煲30分鐘。5.加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜。可以調理腸胃、益胃養心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。

蘋果燉牛奶

準備食材

蘋果、牛奶、冰糖

具體步驟

蘋果洗凈去皮去核，切成小方粒。

處理好的蘋果小方粒倒入奶鍋，加入適量清水，蓋過蘋果粒即可，按口味加入適量冰糖，中火燒開，改小火燜上2～3分鐘。蘋果不要煮太久哦。

這時可以倒入純牛奶，繼續小火，不必煮開，煮至冒小泡即可。