震驚！一女子暴瘦十斤，練就好身材，全憑這招

我想每個人的減肥方法不都是相同的，可能個人體質不一樣吧。有些人可以不吃飯來減肥，但也確實有效，但是對有些人來說，就算一個月不吃飯體重也不會減下來。對於這種絕食減肥其實是不正確的，就算你能真的減下來了。

可是減下來之後，你能保證之後每一天都能「絕食」來減肥？？答案當然是「不」。所以，健康吃飯，堅持健身，才是王道。對於減 肥，我有幾點建議，我想，若能堅持，我相信，擁有完美身材是可能的。

第一，關於飲食

對於飲食，首先當然得是健康的，其中，早餐是必須吃的，因為不吃早餐才是肥胖的只要原因，而且吃早餐可以加快新陳代謝的速度。

除外，不要吃太多高熱量的食物，例如巧克力、炸雞、油膩食物，當然，也不要吃太多麵食類食物，因為含糖類高。辛辣類食物也不能吃太多，多吃水果，這樣不僅可以保持身體健康，還可以使皮膚變好，維持年輕狀態。多吃水果和蔬菜，建少零食和飯量，也是可以減肥的，而且這種減肥方法可以說是相當輕鬆了。

在減肥當中，控制飯量是必須的。尤其是午飯和晚飯。午飯，大家最好是前十五天減3成，后十五天減4成.晚飯吃到7分飽，且在晚上七點之後不要吃任何東西。堅持下來了，你的胃就會慢慢縮小，而胃小了，減肥就輕而易舉了。

第二，關於健身

夏天到了，相信大家都在為能穿好看的裙子而煩惱呢。減肥運動，第一大家想的是跑步吧，不過也確實，跑步可以減肥，但是呢，僅僅跑步是不行的，還要做一些腿上運動。

而我們可以試著去健身房鍛煉鍛煉。因為健身房有許多器材，且有健身教練指導，這是一個很好的機會。除此之外，我們還可以去游泳，因為呢，游泳是最能減肥的運動，這是為什麼呢?由於水的密度和傳熱量比空氣的大，所以消耗的能量比陸地的多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪補充，所以，常常游泳可以漸漸去掉過多的脂肪。

夏天，是可以露肚子的季節，而擁有馬甲線是很多女生的希望。對於馬甲線的練成，有幾點建議：

a仰卧起坐，20個一組，組間休息一分鐘，3組為宜。

b斜側扭轉，10個一組，組間休息一分鐘，三組。左右擺動，屈膝縮腹，10個一組，三組。

c平板支撐。

d平躺抬腿，縮小腹，10個組，三組。

e直腿硬拉，10個一組，三組為宜。

第三，關於睡眠

對於睡覺，當然最好就是在十一點之前入睡，因為在十一點之後，身體的器官開始在排毒，而肝的排毒需要在熟睡中才能進行。

而且早睡也是對皮膚好。在減肥期間，因為吃的少，難免逃不了晚上開始肚子餓的事情，而面對這樣的問題，就需要我們偉大的意志力了，因為，想瘦，你總會有很多次餓得睡不著，但我希望，這時，你能堅持下來，慢慢的，會發現你已經適應了，而這時，你離成功又近了一大步。

減肥說難也不難，說簡單也不簡單，貴在堅持。