長期躺著玩手機，會給身體帶來3個「後果」，需及 時停止

智能手機的出現，讓人們陷入其中不能自拔，各種手游、小視頻軟體佔據了我們的生活，躺著玩手機不知不覺就過了好幾個小時。智能機不僅俘虜了年輕人，就連中老年人都沒有逃過，而且大家玩手機的姿勢也大同小異。

而為了這種快感，很多人連自己的身體健康都不顧及了，其實躺著玩手機對身體健康影響挺大的，甚至會導致以下危害出現，需注意！

1、眼睛受到傷害，近視度數越來越深

如果眼睛直接暴露在藍光之下，很有可能會損害到視網膜的健康，特別是晚上關燈之後玩手機，由於環境昏暗手機屏幕又亮，這會持續對眼睛造成刺激。同時在玩遊戲的時候，眨眼睛的次數還會減少，最終導致近視度數越來越深。

而國際黃斑變性基金會也曾經發出警告，長期受到眼光刺激很有可能導致黃斑變性，甚至引發中央視力的喪失。而且躺著玩手機這一姿勢不利於晶狀體的調節，導致睫狀肌處於疲勞狀態，進一步加深度數。

2、躺著玩兒手機，影響到自身睡眠

躺著這個姿勢雖然舒服，但是會接觸到更多的藍光，而這又會抑制體內褪黑素的分泌。褪黑素和睡眠息息相關，如果褪黑素的分泌減少，會加重失眠和疲勞的情況。

同時還會對健康方面造成影響，導致心臟病、體重增加、情緒抑鬱等等。另外，手機里的內容也會不斷刺激中樞神經，讓人處在興奮狀態下，從而難以入眠。

3、骨關節錯位，危害非常大

很多人所謂的躺著玩手機實際上並不是平躺，一般都是背靠著坐墊或枕頭，又或者是側卧的姿勢，這一類姿勢都會導致身體的受力不均勻，很容易引發骨關節的錯位。

在臨床上就有人躺著玩兒手機，從而導致了頸椎的脫位，甚至引發了高位截癱。

因此，大家在玩手機時，可以選擇上課聽講的姿勢，這不會對骨骼造成太大的壓迫，同時還能讓眼睛遠離藍光的刺激。

但最後小編還是想說，

若是過長時間玩手機，無論你保持哪個姿勢，都對身體有一定影響。

所以，不如放下手機出去走走，你會發現世界上不僅有鍵盤俠，還有很多美好的人和事物。