65歲男子，腦溢血離世，提醒：晨起最忌1件事，尤其是老人

早上120救護車，就送來以為老大爺，老大爺已經是昏迷不醒啦。

大爺被送入手術室，進行緊急的搶救治療。

醫生給大爺做了腦CT檢查，直接進行開顱手術。

在經過數小時搶救后，因腦出血搶救無效導致死亡。

據了解，這位老人姓安，是猝死在家中的馬桶上，被送到醫院的。

我們熟知的著名相聲大師，馬季老師就是在家中的馬桶上突發心臟病死亡的。

那麼，安大爺是什麼原因導致的猝死呢？

今年65歲的安大爺，這些年來身體也沒什麼大毛病，就是一直被高血壓困擾著。

安大爺退休好多年了，平時也用降壓藥控制，沒事的時候，也去樓下的廣場，鍛煉身體。

這些年血壓控制也算是不錯的了，但是隨著年齡的增長，安大爺經常出現便秘的情狀。

但是附近的了中老年人，很多都有這樣的情況，安大爺也從來都沒有在意。

每次排便都像是一場"階級鬥爭"一樣。

有一天早上，安大爺要送孫子去上學，很早就起來了，直接就去了廁所。

這是都快1個小時了，孩子還等著上學呢，老伴在廚房忙完了。

就去衛生間看看安大爺，怎麼還沒出來，門一推開，安大爺已經沒有了知覺。

老伴下的癱坐在地，孫子看見急忙撥打120急救，將老爺子送到醫院。

得知事情的經過，醫生提醒：晨起最忌1件事，用力排便，尤其是老人。

自身的血壓升高，血管的彈性下降，形成動脈硬化。

在排便用力時，腹部壓力增大，導致血液上行，時血壓升高，腦室壓增高。

在二者這共同的作用下，極容易發生腦出血。

特別是患有心腦血管疾病的人，更應該注意注意這樣的危險發生。

高血壓患者，最怕的三件事，最好少做：

1、怕情緒激動

情緒的波動，會使血壓不穩定，人在激動的時候，身體的神經，內分泌的變化很大。

身體分泌的物質，會增加心梗，腦梗的發生。

據估計，情緒激動時，會使收縮壓升高50毫米汞柱，對心腦血管的產生極大的損害。

2、怕暴飲暴食

高血壓的人不僅要控制油鹽的攝入，也要避免暴飲暴食。

吃的食物過多，患者的腸胃很難消化，給消化系統帶來壓力。

就出出現胸悶等不良的現象，增加心臟病，血管疾病的風險。

3、煙酒過度

有些人很難戒掉煙酒，但是一定要控制其攝入量。

研究發現，一支煙可使人體的收縮壓升高20毫米汞柱，吸煙也會損傷血管的健康，加速血管堵塞的發生。

當攝入酒精超過30毫升的時候，使神經緊張度升高，血管痙攣，從而導致血壓急劇升高。

除了血壓的控制，隨著年齡的增長，人體的有益菌的數量逐年的減少，腸道的蠕動，身體的代謝減慢。

所以，多數的中老年人，都會出現便秘的癥狀，也便秘也增加高血壓，糖尿病等併發症的風險。

調理便秘，養護腸道，避免心腦血管危險發生，做好這幾件事！

一、多喝水

每天補充水分，有保護腸道黏膜，清理腸道垃圾，有軟化大便，防止大便乾燥，預防便秘發生。

也可以在水中，加入一些小植物，泡水代茶飲，既補水又可調理腸道。

苦藍菊根茶，泡水喝，可潤腸通便，改善腸道菌群，有益預防改善便秘。

苦藍菊根，既是藥物，也是食物，沒有副作用，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。

其含有豐富的低聚果糖，菊粉，膳食纖維等有利於腸道健康的物質，

可以幫助改善體內菌群，可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。

用其泡水喝，可改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，有利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘，從而對預防腸道癌變有很好的作用。

苦藍菊根是偏苦的，其苦味物質，可提高消化器官的活動能力，平時常飲用，養腸道，更健康。

二、多吃水果，蔬菜

水果，蔬菜種有很多的維生素和礦物質，有潤腸通便，預防便秘，保護腸道作用。

（1）柚子

柚子有潤腸通便，促進消化的作用，可減少腸道的垃圾毒素，提高腸道的功能。

還有有益降血壓，降血脂等功效，並且是可多食用，也可用柚子皮泡水，也有很好的保健作用。

（2）大白菜

大白菜可稱為使"蔬菜中的解毒之王"，尤其是對於便秘者有改善作用。

常言道，葯補不如食補，白菜中的營養物質，可促進消化，促進排便，稀釋腸道中的毒素，有解腸毒，消炎症作用。

三、多吃粗糧

粗糧中含有腸道的清潔劑，膳食纖維，膳食纖維吸水膨脹，刺激腸壁，產生便意，減少腸道毒素的堆積。

（1）燕麥

燕麥有通大便，對於老年人的大便乾結，有很好的功效，避免心腦血管疾病引起的意外發生。

並且燕麥本身也可改善血液的循環，降膽固醇，降血糖等作用，適合日常的食用，增強免疫力，輔助調理疾病。

四、多做活動

長期不運動的人，就容易產生便秘，運動也可增加腸道的運動，促消化，減體重，防止便秘，有利於全身的健康。

（1）卷腹運動

卷腹運動是健身的人常做的動作，不僅可以減到腹部的脂肪，達到瘦身的效果。

也可給腹部壓力，促進排便的功效，降低腸道疾病的發生幾率。

（2）一字步

年齡的增長，自身的代謝，運動的能力都下降，每天檢查半小時以上的運動，可預防便秘，有降血壓，降血脂，防痛風。

每天走500米"一字步"，預防便秘，防止痔瘡的形成。