夏季養生先除濕：濕氣重不重，看看這4處就知道

過了夏至，意味著盛夏即將到來，而廣東人又要開始琢磨「祛濕」大計了。

從中醫角度來看，夏季雨多、氣溫高、空氣濕度也比較大，當人們長期處於這樣的環境下，體內的濕氣就會隨之增加。另外，除了外界因素，濕氣也可能與人為因素有關。

第一、熬夜睡眠差

很多人一到夏季就會經常有熬夜、失眠的癥狀，這主要由於天氣炎熱、使人變得煩躁所致的。加上夏季蚊子比較多，很多人因此一整晚都休息不好。

中醫認為，經常熬夜容易傷人體的陽氣，使邪氣「趁虛而入」。而濕氣為六淫之一，當正（陽）氣不足，濕氣就會入侵。

第二、氣血不足

氣血不足是引起濕氣加重的主要原因之一，對於很多氣血不足的人來說，在日常生活中常常會出現經脈運行不順暢的情況。

這就會使人體的腑臟功能減弱，從而導致身體器官代謝速度變慢。

尤其是對人體的脾胃傷害最大，這主要是因為人體中的水分不能及時排出而導致。

第三、久坐不動

對於很多上班族而言，久坐不動是常有之事。

而久坐不動也會導致濕氣加重，這主要是因為人們長期坐著，一整天都沒有怎麼消耗體力，這樣會使身體代謝變慢，從而導致身體的運化能力下降，最終導致陽虛。

另外，夏季辦公室離不開吹空調，人體排汗大大減少，濕邪極容易在體內留滯不去，就會造成濕氣重的問題。

但在日常生活中，很多人都不知道如何判斷自己是否濕氣重。

今天，小編教大家4種判斷濕氣重的方法！

1、看舌頭

舌頭會變得肥大，甚至舌頭邊緣會有凹凸不平的齒痕。平時在照鏡子的時候，不妨順便看看自己的舌頭情況。

若真有此現象，那就說明你體內有濕氣。

2、看大便

排出的糞便會比較粘，比如在擦屁股時要擦很多次才能擦乾淨，又或者沖水時，糞便依然會黏在馬桶上。

若出現這種情況，那很顯然你體內濕氣比較重。

3、看精神

當人體內有濕氣，即使晚上很早入睡了，第二天起來也是無精打采，甚至會覺得渾身不舒服。

若是中午休息了一會，依然無法打起精神來，此時就說明你體內濕氣重。

4、看胃口

夏季很多人會出現食慾差的現象。即使面對自己特別愛吃的食物也沒有胃口。

如果勉強吃一點就會有噁心的感覺，那麼這就很可能是濕氣在作怪了。

當人們察覺到體內有濕氣時，卻無從下手。

那麼，夏季祛濕有哪些妙招呢？

◆清淡飲食

對於正常人來說，脾胃功能好，消化運轉過程也會比較好，而體內的濕氣就比較容易代謝出去。

但對於脾胃功能不好的人來說，可以多吃一些清淡的瓜果蔬菜，這樣有助於我們的腸胃蠕動，增強我們的脾胃功能。

另外，還可以多吃一些利尿的食物，比如冬瓜、薏苡仁等，這些食物具有解毒清熱利尿的功效。

◆適當運動

運動對人的健康有好處，而在夏季運動出汗就是祛濕很好的方法。若發現體內濕氣過重時，就應該及時將運動提上日程了。當人們每天適當運動，就會促進身體的正常排汗，加快體內新陳代謝。堅持一段時間后，就可以幫助體內濕氣排出。